С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

4 мита за здравословния начин на живот

15.11.2018

Кои правила са безполезни?

4 мита за здравословния начин на живот
 © iStock

Здравословният начин на живот гарантира ежедневие без болести, красива фигура и свеж вид. Но редица правила са безполезни сами по себе си.

Свежите сокове винаги са добра идея

Вярва се, че пресният сок може да е източник на здраве, особено на закуска. Това обаче не точно така. Прясно изцеденият сок съдържа плодови киселини, които дразнят стомаха. Например ябълковият сок в бутилка е равностоен на 3-4 ябълки. Едва ли бихте изяли такова количество, ако не е под формата на сок. Освен това сокът е лишен от влакната, които са полезни за храносмилането. Вместо сок, по-добре е да приемате плодовете цели.

Два пъти годишно трябва да се приема мултивитаминен комплекс

Много жени са възприели като закон два пъти в годината да приемат витамини, което обаче се оказва безполезно. Причините са две: първо, тялото трудно асимилира наведнъж много витамини и минерали. И второ, далеч не всички витамини са ви необходими. Работата е там, че балансираната диета, която съдържа всички основни елементи на храната, осигурява на организма по-голямата част от нужните му витамини. Ето защо трябва да пиете само тези витамини, от които имате нужда. Изключение може би правят случаите, в които спазвате строга диета, много тренирате или сте под стрес.

Не трябва да ядете жълтъци

По-рано се приемаше, че холестеролът, който се съдържа в яйчния жълтък не е полезен. Към днешна дата обаче това се оказва мит. Като цяло холестеролът в храните не оказва особено влияние на холестерола в кръвта. Например холестеролът се образува в 80% от черния дроб, надбъбречните жлези, червата и яйчниците при жените. Само 20% от него постъпва с храната. Ако се храните правилно и не злоупотребявате с алкохола, холестеролът няма да се превърне във „вреден“, а ще изпълнява своите основни 

След 18 ч. не поглеждайте към хладилника

Години наред много хора спазват правилото да не се хранят вечер, за да запазят фигурата си. Но основният залог за красива фигура е бързият метаболизъм – той е като дървото за огъня. А това „дърво“ в случая е храната. Ето защо не е важно дали сте се хранили последно след 18 ч вечерта, а е по-важно да осигурите поне 3 часа пауза между храненето и съня. Т.е. кога ще бъде последното хранене за деня зависи изцяло от личния ви график.


В новия брой

От новия брой на ELLE: Най-силни сме, когато сме най-слаби