Стрес, безпокойство, тревожност, дори депресия... Почти всяка есен се сблъскваме с тях, когато погледът ни все още се рее някъде там, край морския бряг, но ние сме вече в града, в офиса, погълнала ни е отново рутината и няма мърдане. А, да, предстоят дълги, дълги седмици и месеци на мрачно, хладно и студено време.
Всичко това, оказва се, влияе върху апетита ни. Или той напълно липсва, или пък поглъщаме всеки изпречил се на пътя ни сладкиш, давейки се в т.нар. емоционално хранене. Диетолозите обаче идват на помощ с няколко основни и много ценни насоки за този период от годината. Споделяме ги с вас днес.
Проф. Купър казва: "Тялото на всеки реагира различно на тези настроения. Тревожността често причинява проблеми със стомаха, което означава, че промените с апетита ни са чести. Ако се чувствате гладни, помнете, че това е гориво за тялото ни. За да канализираме повече енергия, е важно да продължаваме да приемаме здравословна храна. Опитайте тънки парченца плод. Липсата на енергия само ще ви накара да се чувствате още по-зле. Ако преяждате и търсите утеха в храната, помнете, че прекаляването ще доведе до това, тялото ви да претърпява непоследователни пикове и спадове през целия ден."
ГЛУХАРЧЕ, БОСИЛЕК, ВОДОРАСЛИ И ОЩЕ 5 НЕСТАНДАРТНИ ТРИКА ЗА СТРОЙНА ФИГУРА
Диетологът Ким Пиърсън добавя: "Включете протеин във всяко хранене, за да поддържате нивата на енергия постоянни и да предотвратите скокове в кръвната захар, което води до освобождаване на кортизол, хормонът на стреса."
- Закуска: протеиново смути или яйца
- Обяд: пилешко месо или тофу
- Вечеря: риба
Разбира се, хубаво е да наблегнем да сезонните плодове и зеленчуци. Освен това диетолозите ни съветват да приемаме витамин D като хранителна добавка, за да се стимулира производството на серотонин, хормонът на щастието.
