Борбата с целулита не се води на един фронт. За да излезете победител, трябва да знаете каква е причината да образуването целулит и да комбинирате масажи и процедури с подходяща диета.
Първата стъпка е да откриете причината и като начало да си помогнете с хранителен режим, съветват експертите от салони за красота VENERA FASHION STUDIOS. Според това, кой фактор причинява образуването му, видовете целулит се разделят на три групи:
- Целулит, дължащ се на прекомерно задържане на течности се получава най-вече по бедрата и ханша и обикновено е този, който се забелязва първоначално. Ограничете солта, млечните продукти (по-скоро млечния казеин) и всяка храна, към която имате хранителна непоносимост. Използвайте хранителни добавки като витамините Е, С, К и Р.
- Целулит, дължащ се на прекомерно наличие на мазнини обикновено се локализира по бедрата, дупето и ханша при хора, които никога не са се занимавали със спорт и са имали често вариране в килограмите. За да се противопоставите на този вид целулит, е необходимо да намалите дневния прием на калории, които се акумулират като телесни мазнини – опитайте се да се храните здравословно и да избягвате храни като краве масло. Включете в диетата си повече плодове и зеленчуци. Диетите с преобладаващи протеинови продукти оказват положително влияние върху този вид целулит, но не трябва да се правят продължително време. Основната ви храна трябва да е риба, пилешко постно месо, постно червено месо (рядко), яйца, малко нискомаслени млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци. Намалете приема на бяло брашно, сладкиши и наситени мазнини.
- Целулит, дължащ се на прекомерна употреба на въглехидрати, най-често се получава по бедрата и корема. При него обикновено има и фамилна предистория – други жени от семейството ви също имат този вид целулит. В случая се получава стесняване на колагеновите фибри, което се предизвиква от излишък на въглехидрати в организма – захари и рафинирани брашна. Имайте предвид обаче, че и някои здравословни продукти като киселото мляко и плодовете съдържат въглехидрати и затова избягвайте тяхната употреба след 18:00 часа. Освен това може да си помогнете, ако намалите картофите, царевицата, сладоледа и плодовите сокове. Увеличете приема на витамините Е и С, селен и цинк.
Задължително включете в борбата масажи и процедури!
Препоръчваме ви:
- Ръчен антицелулитен масаж. С него се цели да се постигне т.нар. „разбиване” на целулита. В превод това означава дрениране на задържаната лимфна течност, която „блокира” мастните (целулитните) клетки и пречи на пълноценното им усвояване от организма в процеса на изгаряне на мазнини. Този вид масаж значително подобрява кръвообращението в областта на проблемните зони и намалява образуването на оттоци в долните крайници.
- Процедури с DECOSHAPER - новаторско оборудване, предлагащо изключително напреднала работеща система. Специфичните въртящи се глави позволяват ендермичен масаж чрез тонизиращи и релаксиращи движения. Кожата е опъната,с подобрена кръвна и лимфна циркулация, позволяваща освобождаване на мастните депа – така за кратко време те са изсмукани и елиминирани! Ако комбинирате DECOSHAPER с консумация на много течности и подходяща диета, включваща зеленчуци, плодове и фибри съвсем скоро ще имате видими резултати! Съветите, които ще намерите по-долу за антицелулитна диета или по-скоро начин на хранене (много от нас приемат думата “диета”, като сериозно ограничение, което граничи, едва ли не, с гладуване) е един разумен начин да започнем борбата против целулита. Тя, разбира се, не може да бъде вашето единствено оръжие, но комбинирана с други методи, може да доведе до чудесни резултати. Антицелулитната диета се фокусира върху определени храни, които е препоръчително да бъдат консумирани в по-големи количества, заради техния добър ефект върху целулита. Плодовете и зеленчуците, например, са едни от основните продукти, включени в този режим.
Препоръчителни храни в борбата с целулита
Плодове:
Портокали и грейпфрути – съдържат големи количества витамин С и оказват положително влияние върху кожата;
Ананасите са много добри за ревитализиране на кожата;
Манго – подобрява кръвообращението;
Банани – съдържат голямо количество калий, който помага за освобождаване на организма от излишните течности;
Ябълките съдържат много фибри, пълни са с антиоксиданти и пектин, съставка която помага за детоксикация на храносмилатената система;
Малини, къпини, боровинки, ягоди, касис – високо съдържание на аниоксиданти, които са важно средство в борбата със свободните радикали, основна причина за стареенето на тъканите;
Диня – съдържа антиоксиданта ликопен, подобрява кръвообращението, добър диуретик;
Кайсии – високо съдържание на калий.
Зеленчуци:
Спанак, карфиол, моркови, домати, камби, соя – всички те съдържат заздравяващия кожата лецитин и различни антиоксиданти;
Краставици, целина, аспержи, лук – много добри диуретици – помагат за освобождаване на задържаните течности;
Леща, бобови храни – добри източници на фибри;
Броколи, грах – полезни за борба с възпаленения на съединителната тъкан;
Чесън
Авокадо – помага на организма да гори повече мазнини, а на кожата, да бъде по-еластична;
Аспержи – богати на фолиева киселина, която е ефективен съюзник в борбата със стреса.
Други храни:
Протеини, като такива от бяла риба, пиле и бобови растения – съдържат аминокиселини, насочени към освобождаване на задържаните течности;
Мазни риби – освен че са добър източник на протеини, те съдържат и много полезни мазнини, които хидратират кожата;
Сьомга, орехи, бадеми и зехтин – богати на мастни киселини, които подпомагат регенерирането на кожата;
Пилешко месо, мляко и яйца – съдържат аминокиселини, подпомагащи образуването на колаген;
Яйца – изключително високо съдържание на детоксикиращи агенти;
Трици, овесени ядки, фибри – подобряват метаболитните процеси в организма и загубата на тегло.
Храни, които е добре да избягвате
За жалост, в тази графа попадат почти всички храни, които обичаме.
Наситени мазнини. Това включва бургери, пържено, пица – изключете, по възможност, тези продукти от менюто си и ги заменете с храни, приготвени на грил или на пара. Намалете драстично кравето масло, сиренето и млечните продукти.
Захар. Доказано е, че храните, съдържащи високи нива на захар, имат отношение към възпалителните процеси в тъканите. Повишената консумация на захар също така забавя и кръвообращението, което в участъците със целулит и без това е занижено. Избягвайте кексове, торти, пасти, бисквити, газирани напитки и др.
Сол. Консумацията на солени храни води до задържане на течности, което от своя страна допълнително спомага за задълбочаване на проблема при целулитните зони. Избягвайте или поне ограничете чипса, консервираните храни и преработените храни, които съдържат сол.
Въглехидрати. Всички тези вкусни храни като белия хляб, белия ориз, картофите трябва да съставляват минимална част от вашия режим на хранене, ако желаете промяна в състоянието на кожата си. Ако консумирате тези храни и не спортувате, много бързо можете да увеличите теглото си и колкото по-бързо качвате килограми, толкова повече ще се влошава целулита. Опитайте се да замените белия хляб с пълнозърнест черен хляб, а белия ориз с кафяв, нелющен.
Кофеин. Въпреки че има препарати, създадени да третират целулита, съдържащи кофеин, не злоупотребявайте с неговата употреба. Прекалено много кофеин води до лошо кръвообращение, влошаване на лимфния ток и застой на токсини в тялото. Ако сте голям привърженик на кафето и чая и не можете да се откажете от тях, поне се опитайте да намалите до минимум дневната им консумация.
Алкохол. Ако при по-горе изброените храни и напитки се допуска тяхната употреба в намалени количества, то за алкохола всички диетолози са категорични. Той е токсин, който има негативен ефект върху тялото – повишава броя на свободните радикали, забавя кръвоснабдяването, повишава нивата на мазнини в кръвта, кара тялото да се запасява с мазнини. Единствено червеното вино, заради антиоксидантните му свойства може да ви бъде съюзник в борбата с целулита, но го употребявайте умерено.
Повече информация, консултации с експертите на салони за красота VENERA FASHION STUDIOS и ефикасни антицелулитни процедури може да откриете на: salonivenera.com
