Програма с нискокалорични ястия, активиращи обмяната на веществата, плюс обикновени, но ефикасни упражнения и съвети как да устоим на апетита си.
Не е нужно винаги да спазвате реда на рецептите, можете да смените обяда с вечерята например. Можете да замените някое ястие, което не ви харесва, с друго от друг ден. Единственото ограничение са звездичките след рецептите, те трябва да са еднакви при замяната.
Важно е да пиете много течности, най-добре минерална вода, чай от билки или плодов, по една чаша кафе или зелен чай. Избягвайте сладките напитки и алкохола, съдържат много калории.
Вижте рецептите за:
Втора седмица
Първи ден – витамините дават енергия
За да подобрите ефекта на диетата можете да пробвате следното упражнение с гимнастически ластик. Заздравява дупето и бедрата.
Увийте лентата около краката си над кокалчетата, така че да се опъва, когато разтворите крака. Легнете на една страна и подпрете главата си с ръката, която е отдолу (ако сте обърнати надясно, с дясната ръка). Може да легнете и да поставите и главата на пода, но е по-трудно. Другата ръка е подпряна на пода и стабилизира тялото. Вдигнете краката леко от пода и започнете да ги разтваряте, като се стараете да преодолеете съпротивата на гумената лента.
Внимавайте краката и бедрата да са успоредни.
Повторете два пъти по 10 на всяка страна.
Втори ден – месото спира глада
За да подобрите ефекта на диетата можете да пробвате следното упражнение за отслабване с гимнастически ластик. Заздравява ръцете.
Седнете на пода с изправен гръб и опънати напред крака. Прекарайте лентата през ходилата си и я опъвайте към себе си с прибрани към тялото лакти, усетете напрежение в ръцете. След това отпуснете ръце и повторете упражнението 30 пъти.
Проследете менюто за първата седмица от диетата тук.