Сара Лин Кушон е експерт по храненето със свой Youtube канал, в който споделя съвети за здравословно хранене. В кратките информационни видеа тя показва как лесно и бързо да приготвите храна у дома. Сара е една от любимите ни вдъхновяващи жени, които, без да са професионални готвачи, правят всичко възможно да подобрят начина си на живот и на хранене.
Сара съветва как да подготвим 5 здравословни плодови шейка за всеки ден от седмицата. Смело може да замразите пресни подове във фризера, които след това лесно ще изкарате само и ще блендирате. Всяко смути е с различен цвят и има различно съдържание на витамини и полезни вещества.
Понеделник – Жълто смути
По половин чаша: сок от ананас, кисело мляко, нарязани кубчета ананас, кубчета манго; един банан, 1 чаена лъжичка настърган джинджифил.
Вторник – Оранжево смути
¼ чаша портокалов сок, ½ чаша кисело мляко, 1 обелен портокал, половин праскова, 1 настърган морков
Сряда – Червено смути
¼ чаша бадемово мляко, ½ чаша кисело мляко, ½ чаша малини, ½ чаша ягоди, ½ чаша диня
Четвъртък – Лилаво смути
½ чаша сок от нар, ½ чаша кисело мляко, ½ чаша къпини, ½ чаша боровинки, ½ чаша вишни
Петък – Зелено смути
½ чаша портокалов сок, ½ чаша кисело мляко, ½ авокадо, 2 кивита, 1 шепа спанак