От списание ELLE България
„За мен душът вечер е истинска антистрес терапия. Без него просто не мога да заспя“, призна ми наскоро една приятелка. Това ме накара да се замисля как не се възползваме максимално от нещо толкова обичайно като къпането, а преминаваме през него набързо и с глава, пълна с мисли за работа, семейство, пари... А дори 10 минути под душа могат значително да подобрят настроението, да премахнат умората и да ни ободрят. Особено ако не бързаме и използваме точните продукти.
ОСНОВНИ ПРАВИЛА
Те са няколко и повечето от нас ги знаят добре, но въпреки това често ги пренебрегваме. На първо място, не оставайте под душа повече от 20 минути, защото в противен случай клетките на епидермиса се отпускат от влагата и защитата на кожата се понижава. На второ – колкото по-хладка е водата, толкова по-добре и за кръвоносните съдове, и за кожата, и за имунитета, и за косата. Леденият душ е уместен само сутрин, и то – в контрастен вариант. Започнете с хладка вода и постепенно повишете температурата, а после я намалете, за да затворите порите и да не позволите на влагата да се изпари. Трето: добре е да филтрирате водата, с която се къпете, защото водопроводната съдържа много вредни елементи като хлор, соли и т.н. Препоръчваме ви да поставите централен филтър за целия ви дом, но се продават и такива, които се поставят на самия душ. На четвърто място поставяме качествените продукти за тяло и коса по време и след банята.
САПУНЕНА ОПЕРА
Гел, олио, мляко – независимо какъв продукт предпочитате, неговият аромат също ще ви помогне да релаксирате. Можете обаче да добавите и няколко капки етерично масло. Сутрин заложете на цитрусовите аромати, които действат ободряващо, а вечер – на пачули, лавандула, роза или сандалово дърво. Възползвайте се и от солите и блокчетата за вана, дори и да нямате такава, като ги оставите да се разтворят на пода в банята и да ви обвие божественият им аромат. Поемете дълбоко дъх, за да успокоите нервната си система и да се освободите от стреса. Под душа е особено важно и да се отпуснете и да не мислите за нищо. Психолозите препоръчват една лесна техника за релакс – застанете под струята, затворете очи и си представете, че сте прашна златна статуетка, от която водата постепенно отмива праха и всички негативни емоции, събрали се през деня. Докато не почувствате, че е изчезнала и последната прашинка, не отваряйте очи. Няма да повярвате, но този прост метод ще ви помогне напълно да се възстановите дори и след най-стресовите ситуации.
ПЪЛНО ПОТАПЯНЕ
Японците считат вземането на вана за духовен ритуал и в нея не трябва да правите нищо друго, освен да се излежавате и да се наслаждавате на покоя. Благодарение на водата, тялото се освобождава от земното притегляне, мускулите и ставите се отпускат, нормализира се кръвотокът, разширяват се порите и токсините напускат тялото ни. Но най-важното е, че се понижават нивата на хормоните на стреса. Затова в трудни периоди от живота ви ваната може да се превърне в най-добрия психотерапевт. За идеална за релакс се счита температура от 37 градуса, тъй като при нея кожата най-добре усвоява целебните свойства на етеричните масла и солите за вана. Оптималната продължителност е 20 минути. Ако искате веднага след ваната да заспите, не позволявайте на температурата да се понижава, като постоянно добавяте топла вода. А за да се ободрите сутрин, оставете водата да се охлади сама.
ПЯНА В КОСИТЕ
Не забравяйте и главата! Релаксиращият масаж на скалпа е прекрасен начин да се отпуснете. Освен положителните ползи за духа, така ще направите косата си по-здрава и гъста. След като сложите шампоан, започнете да масажирате скалпа с кръгови движения в продължение на една минута. Използвайте върха на пръстите си. Внимавайте с натиска, защото грубият масаж може да причини раздразнения и дори поява на пърхот.
