Пътеводител на истинския отпускар
Мария Георгиева • 11.08.2018
Шест малки неща, които носят най-голяма наслада по време на ваканцията
1
Смейте се!
Доказано е, че смехът е най-добрата анти-стрес терапия. Причината е, че хората, които се смеят, имат по-ниски нива на кортизол, който пък се увеличава с излагането на стрес.
2
Яжте шоколад!
Каквото било с диетите, било е преди почивката. Това не значи да преяждате, но поне тормозете мозъка и тялото си с режим, който не ви е привичен. Още повече, че 40 г черен шоколад на ден помагат да се справите с напрежението, както сочат изследвания. Шоколадът спомага за отделянето на химически съединения, т.нар. бета ендорфини или хормони на щастието.
3
Целувайте се!
Целувките освобождават в организма окситоцин, който намалява нивата на стресовия хормон кортизол. Това се твърди в проучване на Американската асоциация за развитие на науките.
4
Дишайте дълбоко!
Някои дихателни техники намаляват безпокойството, депресията и умората. Особено полезно за нервната система е съзнателното дълбоко дишане, което повишава кръвообращението, снабдява клетките и най-вече мозъка с повече кислород, отключва енергийните резерви... Затова по време на почивка йогата е не просто препоръчителна, а задължителна – йога техниките подобряват концентрацията, намаляват раздразнителността и зареждат с оптимизъм.
5
Вземете си дъвки!
Счита се за невъзпитано, особено на среща в офиса, но по време на ваканцията, когато сте в хотелската стая например, няма нищо лошо в това да дъвчете дъвка. Даже е препоръчително! Доказано е, че дъвченето на дъвка помага за подобряване на концентрацията и намаляване на стреса, защото понижава нивата на кортизол в слюнката.
6
Научете нещо ново!
Ако обичате приключенията, потърсете нов източник на адреналин. Скочете с бънджи или с парашут. Или просто опитайте нещо различно. Дори и формули с Менделеевата таблица стават, ако това ви доставя удоволствие. Психолозите твърдят, че научаването на нещо ново е чудесен стимул за мозъка.
