С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

10-те най-добри упражнения за отслабване

18.01.2016

Ако ви е тежко, помнете, че всяко повторение ви приближава все по-близо до целта.

10-те най-добри упражнения за отслабване
 © iStock

Това са едни от най-ефективните изпитани упражненйия, които професионалните треньори винаги включват в спортната програма за отслабване. 

Напъди

© iStock

Това упражнение е ефективно, тъй като работи за много мускули (глутеусите, бедрата и прасците) и изгаря доста калории. Важно е по време на изпълнението да поддържате гърба изправен, а краката ви да образуват ъгъл в коляното 90 градуса. Направете 3 серии по 10 повторения.

10 упражнения за отслабване

Назад Напред

Автор Люба Вангелова


В новия брой

Лейди Гага на корицата на новия брой на сп. ELLE