Преминете към основното съдържание

10-те най-добри упражнения за отслабване

Ако ви е тежко, помнете, че всяко повторение ви приближава все по-близо до целта.
© iStock

Това са едни от най-ефективните изпитани упражненйия, които професионалните треньори винаги включват в спортната програма за отслабване. 

Напъди

© iStock

Това упражнение е ефективно, тъй като работи за много мускули (глутеусите, бедрата и прасците) и изгаря доста калории. Важно е по време на изпълнението да поддържате гърба изправен, а краката ви да образуват ъгъл в коляното 90 градуса. Направете 3 серии по 10 повторения.

Автор Люба Вангелова

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser