Това са едни от най-ефективните изпитани упражненйия, които професионалните треньори винаги включват в спортната програма за отслабване.
Напъди
Това упражнение е ефективно, тъй като работи за много мускули (глутеусите, бедрата и прасците) и изгаря доста калории. Важно е по време на изпълнението да поддържате гърба изправен, а краката ви да образуват ъгъл в коляното 90 градуса. Направете 3 серии по 10 повторения.
Автор Люба Вангелова