С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

Най-ефикасните упражнения за талия и ханш

Мария Георгиева • 20.05.2018

Питаме Мартин Гаджев, едно от лицата на adidas и собственик на FiT CiTY

Най-ефикасните упражнения за талия и ханш
 © iStock

Когато ние, жените, качваме килограми, първо ни се лепят на талията и ханша. И последно там се свалят. Трудно, понякога ни се струва дори невъзможно.

Затова питаме Мартин Гаджев за са най-ефикасните упражнения, с които най-лесно се свалят килограми в областта на талията и ханша:

„Вярвам, че трябва да се придържаме към основните упражнения, преди да преминем към по-трудно изпълнимите, тъй като те са фундаментът – изграждат мускулите и ги оформят така, както ние бихме искали. Клек, напади, подскоци, планк до лицева опора, планк с изнасяне на коляното встрани, скачане на въже. Тези упражнения биха направили тялото ви здраво и релефно. Подходящи са както за начинаещи, така и за напреднали.“

Спортна среща

Назад Напред


В новия брой

Мария Илиева на корицата на новия брой на ELLE