Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук.разбрах

Не прекалявайте с тренировките, някои упражнения състаряват!

Мария Георгиева • 07.08.2017

Казва го личният треньор на Ел Макферсън и Роузи Хънтингтън-Уайтли, как да не се съгласим?! Плюс още два безценни съвета за спорта и подмладяването

Не прекалявайте с тренировките, някои упражнения състаряват!
 © iStock

Някои спортни упражнения, които претоварват тялото, могат да ускорят стареенето на кожата, твърди Джеймс Дуиган, личен треньор на Ел Макферсън и Роузи Хънтингтън-Уайтли. Според него дългото тичане под наклон например отпуска кожата.

„Прекаляването с кардио упражненията свръхоксидира клетките и води до преждевременно стареене на кожата“, убеден е Джеймс Дуиган.

Друг световнопризнат инструктор – Соня Мозес, предупреждава колко е важно да носим стегнат спортен сутиен:

Винаги носете стегнат спортен сутиен, за да предотвратите отпускането на кожата на гърдите
Винаги носете стегнат спортен сутиен, за да предотвратите отпускането на кожата на гърдите © iStock

„Минете ли 30 години, започвате да губите мускулна маса – средно 450 грама за 10 години“.

Според Соня Мозес тренировките помагат да избегнете тази загуба, но от друга страна, ако тренирате прекалено често или прекалено интензивно, мускулната маса също може да намалее. Три до четири пъти седмично е препоръчително. „И винаги носете стегнат спортен сутиен, за да предотвратите отпускането на кожата на гърдите. Спортните сутиени се сменят на всеки 6 месеца“, съветва Мозес.

Изпотяването е полезно за кожата

„Изпотяването в резултат на физически упражнения е полезно за кожата, защото увеличава кръвообращение и полезните елементи и кислородът по-бързо стигат до клетките в кожата – твърди дерматологът д-р Стефани Уилямс. - В зависимост от интензитета на упражненията набавяйте нужното количество вода, за да поддържате оптимален хидро-баланс (счита се, че за час средно натоварване губите по литър вода), а тялото ви не бива да се дехидратира, ако искате красива кожа.“

Изпотяването подмладява!
Изпотяването подмладява! © iStock


В новия брой

Списание ELLE с първата Instagram-корица в България