С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

Спорт според целта: стегнато тяло

Велина Василева • 29.05.2019

Препоръчваме ви кросфит

Спорт според целта: стегнато тяло
 © iStock

Харесвате ли стегнатото тялото на Джесика Бийл? Ако искате и вие да изглеждате като нея, вашият спорт е кросфит. Тази тренировъчна система е създадена през 80-те години на миналия век от бившия американски гимнастик Грег Гласмън. В началото кросфит тренират военните и спецчастите, а през настоящия век този спорт се превръща в истинска мания дори и сред звезди като Джесика Бийл.

© iStock

Упражненията в тази тренировъчна система са съставени от типични за човешкото тяло движения, като клякане и подскоци, и най-често се използва тежестта на собственото тяло. Тренировките са разнообразни, като така се стимулират мускулите, сърдечно-съдовата и нервната система. Философията на кросфита е, че тялото се развива, когато е подложено на стрес, към който не е привикнало.

Схемата за тренировките е 3+1, тоест три дни спорт и един ден почивка. Така ще постигнете най-голяма устойчивост при максимална интензивност.


В новия брой

Лейди Гага на корицата на новия брой на сп. ELLE