Добрите практики сутрин са от изключително значение, но вечер, преди лягане, е съществено как точно ще подготвите организма и психиката си за пълноценна почивка. Много успели хора твърдят, че спят по няколко часа нощем, но за други малкото количество часове сън е пагубно.
Работохоликът Ариана Хъфингтън, която има лицеви наранявания, след като е припаднала вследствие на изтощение от работа, днес се кълне в здравословния сън и почивката. След като изслушате речта й пред TED Talks, ще започнете да си лягате по-рано!
Да си осигурите 8 часа сън, означава да имате повече енергия и да работите по-добре. Ето как може да си осигурите пълноценен 8-часов сън.
#1. Без кафе след 19 часа.
#2. Преглеждайте списъка със задачи за следващия ден и отбелязвайте кои са най-важните за изпълнение.
#3. Вземете душ преди лягане – по-добрият вариант е от сутрешния душ.
#4. Пригответе закуската на децата от вечерта.
#5. Изберете дрехите си за следващия ден – така няма да губите време сутрин.
#6. Не се докосвайте до всякакви електронни устройства един час преди лягане.
#7. Отделете си 10 минути, за да подредите спалнята си преди лягане – това действа успокояващо.
#8. Напръскайте възглавницата с лавандулов аромат – това успокоява нервите.
#9. Четете преди заспиване.
#10. Изключете всички светлини преди сън.
Автор Люба Вангелова