С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

11 правила на столетниците за дълъг живот

04.02.2016

Каква е тайната за набавяне на протеини от растителните храни?

11 правила на столетниците за дълъг живот
 © iStock

По света им определени региони, където хората живеят по-дълго – до 100 години и повече. Сред тях са гръцкият остров Икария, високопланинския Сардиния, полуостров Никоя в Коста Рика, остров Окинава в Япония и калифорнийският град Лома Линда. Всяка от тези зони са известни като „сини зони“. В различните краища на света хората имат различни навици за начин на живот и хранене.

Някои от тях са изключително важни.

#1. 95% от храната трябва да е растителна.

© iStock

Във всяка от сините зони целогодишно в обедното меню присъстват пълнозърнести и бобови храни. Сезонните зеленчуци в цялото им многообразие също. Проучванията показват, че смъртността в тези зони е най-ниска сред хората, които ядат най-малко една чаша варени зеленчуци на ден.

Навиците на столетниците за здраве и дълъг живот

Назад Напред

Автор Люба Вангелова


В новия брой

Лейди Гага на корицата на новия брой на сп. ELLE