Няколко прости правила трябва да следвате само, за да се чувствате в хармония със света около вас и да имате отлична енергийна среда. Добре е да знаете, че правилното отношение към храненето се формира не за един или два дни. Редно е да експериментирате с храненето, но не и със здравето – няма как да знаете дали вегетарианството ще ви хареса, ако не тествате себе си. Важно е обаче да не забравяте, че има много клопки и подводни камъни, а една от тях е рамките, които сам човек си поставя.
#1. Не се отнасяйте към режима на хранене прекалено сериозно.
Разбира се, че е важно да обръщате внимание на това с какво се храните и на потребностите на организма си, на качествените продукти, на състава им и на полезните им свойства. Хората, обсебени от това с какво се хранят, се затварят в един безкраен лабиринт на недоволство и често се лишават от удоволствието от живота. Преди всичко трябва да слушате тялото си: ако то ви подсказва, че иска месо, задоволете нуждите си.
#2. Започвайте деня с чаша вода.
Топла вода с изцеден в нея лимон стимулира храносмилането, балансира нивото на киселинността на организма и дава енергия. За да не забравяте колко вода сте изпили през деня, изградете си навик да изпивате две чаши вода преди всяко хранене. Ако ви е омръзнало от вода, може да я смесите с нарязани плодове или билки.
#3. Тренирайте тялото и ума.
Започвайте всяка сутрин с 15 минути медитация – тя помага да създадете определен режим и да се заредите с добро настроение. Ако сутрин ви е трудно, може да медитирате вечер. Освен това, мързелът не е оправдание за това да не поддържате мускулния си тонус: пилатес е перфектен за това. Бавните упражнения напрягат мускулите и им помагат да се отпуснат след натрупания стрес през деня.
#4. Грижете се за кожата и косата не само отвън, но и отвътре.
Не забравяйте: всичко, което попада в стомаха, се вижда и върху лицето. Не се страхувайте от думата „мазнини“ - те са необходими за растежа на косата и за поддържане на красотата. Растителните мазнини се съдържат в продукти като авокадо, ядки, ядково мляко, кокосово масло, зехтин. Не забравяйте за протеините: те се съдържат в киноа, леща, броколи. Изключете от диетата си пикантни, солени, сладки храни и млечните продукти.
#5. Заменете полезна алтернатива на ястията, с които се храните най-често.
Не се лишавайте от удоволствието на сладките неща – торта, бисквити, шоколад...Десертите може да бъдат приготвени и без брашно, захар и яйца. Експериментирайте в кухнята и се вдъхновявайте с различни рецепти.
Автор Люба Вангелова