Преминете към основното съдържание

8 негативни последици от недостатъчния сън

Кожата страда най-силно
© iStock

Вижте как липсата на сън може да ви донесе много негативи за красотата и здравето ви.

#1. Лишавате мозъка, тялото и кожата си от „храна“.

През нощта тялото работи за премахването на мъртвите клетки от кожата и за прочистването на пътищата за кръвоносните съдове, както и за създаването на нови мозъчни клетки, които да заменят старите. При достатъчно количество сън, мозъкът успява да се освободи с около 60% повече от токсините. Това се отразява не само на красотата, но и на здравето ви.

#2. Лош тен, зачервявания и пъпки по кожата.

Липсата на достатъчно сън пречи на добрата хидратация на кожата. Когато нивото на pH на кожата се понижи, тя изглежда суха и състарена, с неравномерен тен. Този дисбаланс налага да ползвате продукти, които да балансират киселинността на средата на кожата и по този начин да компенсират нередовния режим на сън. За да имате пълноценен сън, лягайте си с 15 по-рано, за да имате време да се успокоите, а след събуждане, си дайте 15 минути, за да се разбудите напълно, преди да станете.

#3. Тъмни кръгове под очите.

По време на сън клетките на тялото се регенерират. Когато не са достатъчно отпочинали, кръвоносните съдове в кожата под очите се разширяват, което води до образуване на тъмни кръгове. Осигурете си достатъчно сън и подходяща козметика с кофеин и екстракт от зелен чай.

#4. Алкохолът отнема минимум 90 минути от съня и нарушава пълноценната му фаза.

Сънят има 4 етапа: по време на първия и втория сме в полубудно състояние, а трети и четвърти се характеризират с дълбок сън и бързо движение на очите. Именно тогава се извършва регенерацията на клетките на кожата. Алкохолът отнема най-малко две-трети от този етап и пречи на пълноценното функциониране на организма на следващия ден.

#5. Всички електронни устройства допринасят за уморения ви вид.

Светлината от екрана наистина нанася вреда на кожата ви повече, отколкото си мислите. Синята светлина в светлата част на спектъра въздейства на нивото на мелатонина, което енергизира кожата, тъй като наподобява спектъра на светлината от слънцето. Избягвайте устройствата минимум 90 минути преди да си легнете.

#6. Спалното ви бельо стресира кожата ви.

По-грубите материи могат да се отразят на здравето на кожата – появяват се пъпки, фини линии и бръчици, триенето на лицето в калъфката може да доведе до ред негативи. Най-добре е да си купите чаршафи от фин памук, а калъфките за възглавници е най-добре да са от чиста коприна – тя е по-нежна материя и към косата, и към кожата.

#7. Появяват се торбички под очите.

Ако лежите по корем, течността в организма се събира предимно в торбичките под очите ви и лицето ви подпухва. Някои жени използват маски за очи, които придържат кожата стегната или им създават подсъзнателен навик да не се обръщат по корем. За намаляване на оттоците помагат торбички от зелен чай, които трябва да държите не по-малко от 5 минути върху очите си.

#8. Стрес + липса на сън = лоша кожа

Кожата е прозорец на това, което става вътре в тялото ви. Ако не спите достатъчно и органите ви не функционират правилно, всичко се изписва на лицето ви. Лекарите препоръчват тренировките вечер да са между 17:00 и 19:00 часа, тъй като отделените ендорфини в този период помагат за облекчаване на стреса. Освен това тялото има време да се успокои до вечерния сън и ще бъдете достатъчно уморени и не превъзбудени, за да заспите лесно. Ароматерапия върху слепоочията малко преди сън също помага да се отпуснете от стреса и да се подготвите за добър сън.

Автор Люба Вангелова

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser