Преминете към основното съдържание

Как да преборим умората?

Преходният сезон е изпитание за организма
Нужни са ви 100 мг капсули женшен на ден, за да се предпазите от стреса и умората.
Нужни са ви 100 мг капсули женшен на ден, за да се предпазите от стреса и умората. © iStock

Пролетта е един от най-приятните сезони, но носи стрес и изтощение. Умората обаче може лесно да бъде преборена. Достатъчно е да го искаме!

ДИШАЙТЕ ДЪЛБОКО

Бавното, дълбоко дишане веднага повишава енергийното ниво на организма. Вдишайте, докато преброите до 4, като издувате корема, задръжте дъха и издишайте, докато преброите до 6. Повторете 4 пъти.

ПИЙТЕ ПОВЕЧЕ ВОДА

Когато почувствате изтощение, обикновено прибягвате до кафето, а всъщност ви трябва чаша вода. Обезводняването увеличава усещането за умора. На всяка погълната с храната калория пийте поне 1 мл вода. А ако водата ви е омръзнала, правете си билкови отвари и айран.

НАПРАВЕТЕ ПОЧИВКА

Спрете за малко да галопирате физически или умствено. Медитацията упокоява духа и възстановява изразходената енергия. Трябват ви само 5 минути! Легнете на пода, прасците поставете на седалката на стол, ръцете оставете спокойно от двете страни на тялото, а под главата си сложете възглавничка. Съсредоточете се последователно върху всяка част на тялото. Релаксът е гарантиран.

ХАПВАЙТЕ СПАНАК

Веднъж дневно включвайте спанак в менюто си – в салатата, като гарнитура, на супа... Той съдържа голямо количество калий и витамини от група В, които благоприятстват енергийния метаболизъм.

ЖЕНШЕН НА КАПСУЛИ

Нужни са ви 100 мг на ден, за да се предпазите от стреса и умората. Това древно лечебно средство ще ви избави и от депресивни състояния. Женшенът обаче е неподходящ за хипертоници.

ДОМАШНО ЕНЕРГИЙНО БЛОКЧЕ

Имате нужда от 1 круша, ¾ ч.ч сушени фурми, ½ ч.ч. слънчогледови семки, ¼ ч.ч. смляно ленено семе, ¼ ч.ч. пълнозърнесто брашно, ¼ ч.ч. орехи, 2 с.л. пресен настърган джинджифил и 2 с.л. сусамово семе.

В кухненския робот смесете всички съставки освен сусамовото семе. Оформете правоъгълни блокчета и ги посипете със сусама. От тези продукти можете да приготвите 12 парчета.

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser