С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

Как да се преборим с хремата през зимата?

11.01.2019

Тези 4 суперхрани ще ви помогнат да се преборите с кашлицата

Кверцетинът, който се съдържа в боровинките, намалява податливостта към заразяване с хрема
Кверцетинът, който се съдържа в боровинките, намалява податливостта към заразяване с хрема © iStock

Симптомите на хремата са болезнено гърло, течащ нос, възпалени синуси, кашлица, умерено висока температура и главоболие. 

Правилната диета към лекарствата може да подпомогне на организма да се справи по-лесно с бактериите в гърлото и дихателните пътища. Добре е да включвате тези супер храни в хранителния си режим, за да доставите на организма си най-добрата защита срещу инфекции.

БОРОВИНКИ

Пълни с различни антиоксиданти и полезни елементи като витамин С, боровинките стимулират имунната система и помагат на тялото да се бори с инфекциите. Свежи или замразени, те имат абсолютно едни и същи полезни качества. Консумирайте ги през цялата година, за да надвиете хремата.

Бразилските орехи са богати на селен
Бразилските орехи са богати на селен © iStock

БРАЗИЛСКИ ОРЕХ

Селенът, който се съдържа в бразилския орех поддържа имунната система и помага да се преборим с инфекциите. Тези ядки могат, също така, да предотвратяват деградацията на клеткит и подпомагат на образуването на Т-клетки, които са главните борещи с инфекциите. Цинкът, желязото и витамин С са елементи, които са необходими за поддържане на здрава имунна система, а бразилският орех ги притежава в себе си.

Пълни с витамин С, портокалите могат да ни отърват от различни типове вируси, включително и този на хремата.
Пълни с витамин С, портокалите могат да ни отърват от различни типове вируси, включително и този на хремата. © iStock

ПОРТОКАЛИ

Витамин С в действителност е мощен антиоксидант, който стимулира имунната система, като засилва производството на бели кръвни телца, които се борят с инфекциите. Пийте по две чаши плодов сок на ден, за да се предпазите и преборите инфекциите, както и да укрепите имунната си система.

Сладките картофи също играят ключова роля в предпазването от хрема
Сладките картофи също играят ключова роля в предпазването от хрема © iStock

СЛАДКИ КАРТОФИ

Сладките картофи съдържат бетакаротинът, който при консумиране се превръща във витамин А, който поддържа имунната система. Половин или един варен или печен картоф на седмица ще помогне на имунната ви система.

Суперхрани за добро здраве

Назад Напред


В новия брой

В новия брой на ELLE сваляме и палтата, и маските!