С използването на този сайт Вие приемате, че той използва „бисквитки" за подобряване на Вашето преживяване, персонализиране на рекламите и анализ на посещаемостта. Моля прочетете нашите Условия, Политика за бисквитки и Политика за защита на личните данни.разбрах

Подмладяващите храни във вашия списък с покупки

26.03.2018

Не забравяйте водата и чая, необходими за дълбокото хидратиране на организма ви

Подмладяващите храни във вашия списък с покупки
 © istock

Ако искате да се възползвате максимално от благотворните ефекти на храните, трябва да ги подбирате внимателно, особено плодовете и зеленчуците: предпочитайте максимално свежите и пресни и за предпочитане био, ако имате тази възможност. 

Намерите точния баланс, като консумирате тези храни с мярка, за да не се налага да избирате между стройната фигура и свежата кожа и бляскава коса.   

Суперхрани за добро здраве

Назад Напред

Лещата - богата на протеини

Лещата е много полезен продукт за вашата красота. Тя съдържа растителни протеини, витамини от група В, желязо, калций и магнезий. Консумирайте я с храна, която съдържа витамин С, така желязото ще се усвоява по-добре от организма ви.

Магданоз - богат на антиоксиданти

Магданозът върши чудеса с кожата, при положение че го консумирате редовно и в достатъчно количество. Той съдържа ценни хранителни вещества: антиоксиданти като бетакаротен, витамини А, В9, С и минерали като калций и желязо, които предпазват от свободните радикали и активират клетъчното обновяване. Затова поръсвайте редовно с магданоз салатите и ястията си! 

Морков - красива кожа

Морковът е една от най-добрите храни за кожата ни. Богат на каротеноиди (сред които прочутият бетакаротен, от който в организма ни се получава витамин А), той неутрализира свободните радикали, виновни за стареенето на кожата ни и така съхранява младостта на епидермиса. Но това не е всичко! Той съдържа в голямо количество витамини В, С, Е и минерали като калий, магнезий, фосфор и желязо. Благодарение на целия куп полезни хранителни елементи, на които е богат, морковът прави кожата свежа и сияйна. 

Допълнителен съвет: изберете най-оранжевият и най-свежият по възможност и го консумирайте с нещо мазно, например зехтин, за да може бетакаротенът да бъде по-добре усвоен от организма.    

20 идеи за вкусни закуски

Назад Напред

Броколи - сигурен блясък

Богати на бетакаротен и на витамин С, броколите са друг неутрализант на свободните радикали, които е добре да включите в хранителното си меню, ако искате да запазите кожата си млада и сияйна. Те са богати на витамин В9 и на магнезий, което ги прави идеалната храна за красива кожа.

Домат  - срещу бръчки

Доматът също е много ефикасен в борбата с остаряването. Това се дължи на високото му съдържание на ликопен, естествен пигмент от семейството на каротеноидите, който пречи на оксидативния стрес да разваля клетъчните мембрани и така забавя образуването на бръчки. 

Малко уточнение. Ако го консумирате суров, ще се възползвате най-вече от високото му съдържание на витамин С. Ако пък предпочитате да се облагодетелствате от антиоксидантната мощ на ликопена, тогава по-добре го хапнете готвен, а идеалното е в съчетание с мазнини.

Сьомга - полезна за клетките

Сьомгата благоприятства клетъчната регенерация и забавя стареенето, благодарение на съдържанието на витамини А, В, D, на желязо, калций и калий. А това, че е богата на омега 3, я прави чудесен съюзник за еластична кожа и бляскава коса. 


КАК ДА ПОЗНАЕТЕ, ЧЕ ВИ ЛИПСВА МАГНЕЗИЙ?


Рапично олио - пластична кожа            

Богато на омега 3 и на витамин Е, рапичното олио притежава неоспорими антиоксидантни свойства и доставя на кожата липиди, нужни за красотата и за еластичността й. Затова използвайте рапично олио при храненето си, дори да пазите линия. 

Още един съвет: ако не харесвате вкуса на рапичното олио, смесете го с малко зехтин. 

Шоколад - изумителни ползи

Съчетайте полезното с приятното! Не само че шоколадът е изключително вкусен, но той е и чудодеен за кожата, благодарение на богатото си съдържание на полифеноли, витамини и минерали (цинк, мед). Заложете на черния шоколад, който е с над 70% съдържание на какао, тъй като той е по-богат на полезни елементи и следователно – по-благотворен.  

 


В новия брой

Майли Сайръс на корицата на новия брой на ELLE