Убедени сме, че ви е спирал дъхът поне веднъж по време на важна делова среща, когато ви е свил кръстът от болки или внезапно обръч стегне главата ви. И, да, знаем, че в този момент бихте искали да знаете нещо дребно, но ефективно, което да премахне неразположението за миг. Ето няколко такива тайни дреболии с голям ефект.
ПРИ ПРИСТЪП НА ГЛАВОБОЛИЕ...
...намерете хладно и тихо място, където да се затворите за кратко. Поставете хладен компрес върху челото или врата. С възглавничките на пръстите леко масажирайте слепоочията, точките зад ушите, двете страни на носа.
...направете си импровизирана ароматерапия – с пръчици, свещи, масажно масло или просто сапун. Подходящи аромати: мента, санталово дърво, лавандула, евкалипт.
...излезте за 30-минутна разходка. Умереното натоварване активира освобождаването на естествените болкоуспокояващи – ендорфините. Запомнете: промяната от покой към движение трябва да става плавно.
КРЪСТОНОСЕН ПОХОД
Ходенето пеша е лек за много проблеми, свързани с болки в гърба и ставите.
1-5 минути ходене: Пулсът се учестява, засилва се кръвообращението, мускулите се затоплят. Ставите отделят смазваща течност, която улеснява движенията.
6-10 минути ходене: Пулсът се учестява още повече. Кръвоносните съдове се разширяват и доставят повече кислород на мускулите.
11-20 минути ходене: Телесната температура се повишава. Освобождават се хормони като епинефрин и глюкагон, които захранват клетките.
21-45 минути: Тялото се отърсва от напрежението, благодарение на ударна доза вещества на „доброто настроение“.
ХРОНИЧНА БОЛКА
Ще я преборите със загряващ мехлем, нагревки или горещ душ. След като затоплите мускулите, направете няколко леки разтягащи движения, за да помогнете на тялото да се отпусне още повече. Внимание: не прилагайте тези методи, ако болката е остра, резултат от непосредствена травма или когато са засегнати не само нервни окончания, но и мускули! При травми вместо загряване през първите 48 часа ви е нужен лед.
СХВАНАТ ВРАТ
Втриването на масло от розмарин ще увеличи притока на кръв в болезнената зона. Смесете 5 капки от маслото с малко бадемово масло, зехтин, масло от авокадо или от жожоба. Масажирайте със сместа и увийте врата в топъл шал. Ще ви помогне и налагането с шишета с топла вода. Но не прилагайте тези методи, ако болката е остра и имате съмнение за възпалени мускули.
ОБЕЗБОЛЯВЩО МЕНЮ
Зелените листни зеленчуци действат болкоуспокояващо, твърди д-р Нийл Бърнард, автор на книги за лечебните свойства на храните. Зеленчуци- аналгетици са също така цвеклото, броколито, карфиолът, краставиците, морковите, тиквите, репичките. Обезболяващи свойства имат и някои плодове: смокини, банани, ябълки, кайсии, праскови, грозде, пъпеш, боровинки, череши.
Калцият и магнезият – двата минерала за справяне с болката! Според Американското издание на акушерите и гинеколозите дискомфортът от ПМС намалява при 50% от жените, които приемат допълнително калций. Пациенти с ишиас или мигрена пък докладват, че болката им утихва, ако хапнат фъстъци. Обяснението: високото съдържание на магнезий в ядките.
Вода – много видове болка се дължат на хроничното обезводняване на тялото. Пиенето на 8-10 чаши вода на ден помага за отделянето на токсините и поддържа мускулатурата хидратирана, което предотвратява прекаленото напрежение върху ставите и нервните окончания.