Преминете към основното съдържание

10 продукта с много калории, за които не подозираме

Скритите капани на здравословните храни, за които трябва да внимаваме

Време е да разкрием поредната партида от неочевидни факти за продукти, на които сме свикнали да се доверяваме. Оказва се, че някои от храните, които приемаме за нискокалорични, крият в себе си много мазнини, въглехидрати и калории, което никак не ни помага в стремежа ни да поддържаме добра форма.

Ето горещата десетка популярни храни, с които не трябва да се злоупотребява, ако планираме диета или сме в разтоварващ режим.

1. РИКОТА И МОЦАРЕЛА

Белоснежните незрели сирена изглеждат леки и свежи, но всъщност не са никак невинни. Топка от 100 грама моцарела съдържа около 300 калории, да не говорим за 20-25 грама мазнини - нежна, топяща се, калорийна бомба със закъснител. Истината е, че сиренето с ниско съдържание на мазнини трудно може да се нарече сирене, но ако сме на диета, успехът ни зависи от щателното измерване на хранителната стойност.

2. АВОКАДО

Високата калоричност на карибския плод (около 180 калории в половината узряло авокадо) се оправдава единствено от факта, че в любимото ни авокадо се съдържа почти целия спектър от мастни киселини, важни за функционирането на мозъчните клетки, както и уникален витаминен и минерален комплекс с впечатляващи антиоксидантни свойства.

3. ОРИЗОВИ КРЕКЕРИ

Хрупкавите съблазнителни шайби от пукан ориз само се преструват на леки и диетични - на опаковката ще намерите информация за 380 калории на 100 грама с гликемичен индекс около 85. Сериозна причина да промените решението си в полза на пакетче сурови бадеми.

4. КОКОС

Кокосовият орех, богат на фибри, също е много питателен (в сто грама - около 353 калории) и съдържа много наситени мастни киселини, което не позволява тропическият орех да бъде често консумиран в режим на диета или разтоварване.

5. ПУКАНКИ

Забравете за кофата с пуканки в киното. В нея има бездна от калории, които не ви трябват (около 1400 на 100 грама), плюс масло, сол или захар. Ако толкова не можете да устоите на изкушението, направете си домашно приготвени пуканки без добавяне на мазнини – в тях има три пъти по-малко калории.


6. СУШЕНИ ПЛОДОВЕ

Разбира се, има какво защо да обичаме сушени кайсии, сини сливи, стафиди, смокини и фурми - особено в комбинация с меко сирене или нискомаслено кисело мляко. Но знаете ли, че тези естествени сладости са много богати на захари и съдържат почти 400 калории на 100 грама? Няма да спорим, че те са здравословни продукти, богати на хранителни вещества, фибри и микроелементи, но ще ограничим консумацията им до шепа на ден и за предпочитане преди обяд.

7. КОРНФЛЕЙКС И МЮСЛИ

Любители на зърнени култури за закуска - пазете се от разнообразието от красиви опаковки и не бъдете мързеливи, а сами си пригответе овесени ядки или си изпечете мюсли. Всички готови зърнени храни и гранола са изключително наситени със захар, сол и мазнини: 100 г в купичката ви ще „заредят” тялото с около 400 калории - преценете дали сте готови да ги изразходвате.

8. СУХАРИ И ПРЕПЕЧЕНИ ФИЛИЙКИ

Ако си мислите, че можете спокойно да хапвате сухари и тост вместо хляб, дълбоко се лъжете. Дори в дехидратирана форма, хлебните изделия с фино брашно, мая, сол, захар и мазнини съдържат повече от 400 калории на 100 грама. Бъдете внимателни!

9. КОКОСОВА ВОДА

Богата на минерали (калий, фосфор, калций, магнезий), кокосовата сърцевинна течност се продава в магазините в преработена и обогатена форма, предназначена за дългосрочно съхранение, което означава, че към нея със сигурност са добавени захар и консерванти. Тоест, това вече не е вода с нулева хранителна стойност, но калорийното съдържание на напитката, приятно в жегата и след фитнес, остава на деликатно ниско ниво - 23-25 калории на 100 грама. Вие преценете дали и колко да си пийвате от нея.

10. СУШИ

Диетичните и здравословни суши сетове (ориз, риба, зеленчуци, нори) също са значително подценени в хранителен смисъл. Рулото или суши с риба се „оценява“ на 50 калории (а вариациите като „Филаделфия“ или „Калифорния“ на дори повече), да не говорим за подсладените соеви сосове, които значително увеличават енергийната стойност. 6 ролца суши гарантират здравословна вечеря, богата на омега-3, без фибри и холестерол, но наситена с калории, равняващи се на среден хамбургер.

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser