Преминете към основното съдържание

10 упражнения за отслабване

БЪРПИИ 

Това упражнение е ефективно за цялото тяло, като тренира едновременно ръцете, гърдите и краката. С негова помощ изгаряте много калории и изграждате чиста мускулна маса. 

Важно е изходната позиция за подскока да е краката на ширината на раменете. Повдигнете ръцете си над главата по време на скока, а при приземяването ги поставете пред вас. Скочете обратно назад, като направите планк, след което веднага се върнете в позиция клек и скочете нагоре с ръце във въздуха. Повторете между 8 и 12 пъти в 3 серии.

4 от 11

БЪРПИИ Това упражнение е ефективно за цялото тяло, като тренира едновременно ръцете, гърдите и краката. С негова помощ изгаряте много калории и изграждате чиста мускулна маса. Важно е изходната позиция за подскока да е краката на ширината на раменете. Повдигнете ръцете си над главата по време на скока, а при приземяването ги поставете пред вас. Скочете обратно назад, като направите планк, след което веднага се върнете в позиция клек и скочете нагоре с ръце във въздуха. Повторете между 8 и 12 пъти в 3 серии.



Свързани статии
Какво е волуметрична диета?

Ядем много и отслабваме

Интимната епилация води до напълняване?!

Според учените нарушеното равновесие пренастройва обмяната на веществата не само в интимната област, но и в цялото тяло

С кои спортове жените най-бързо свалят килограми?

Питаме един от любимите ни спортисти – Мартин Гаджев

Дието... рексия

Модерните мании за отслабване зачестяват и специалисти говорят за бум на „неспецифичните разстройства на хранителните навици“. Ако и вие признавате само здравословни храни, спазвате поредната диета или обратното – прекалявате с яденето, може би имате същия проблем

5 вида тренировки за секси тяло

Тези упражнения гарантират, че ще се движите елегантно и и със самочувствие

10-те най-добри упражнения за отслабване

Ако ви е тежко, помнете, че всяко повторение ви приближава все по-близо до целта.

Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser