Преминете към основното съдържание

12 идеи да елиминираме стреса

Хранително меню. Стресът буквално окислява организма, затова е добра идея да приемаме достатъчно количество естествени антиоксиданти. Също така стресът разгражда естествената флора в червата и пробиотиците са начин да противодействаме. Не на последно място е важно да получаваме достатъчно витамин D, защото под влияние на стреса по-бързо стареем.
Антиоксиданти: домати, боровинки, цитруси, папая, зелен чай.
Пробиотици: кисело мляко, прясно сирене, бирена мая.
Витамин D: яйца, гъби, мая.
Съветът на специалиста: 40 г черен шоколад на ден за 3 седмици редуцира нивото на стрес хормона кортизол, твърди д-р Роде.

2 от 13

Хранително меню. Стресът буквално окислява организма, затова е добра идея да приемаме достатъчно количество естествени антиоксиданти. Също така стресът разгражда естествената флора в червата и пробиотиците са начин да противодействаме. Не на последно място е важно да получаваме достатъчно витамин D, защото под влияние на стреса по-бързо стареем. Антиоксиданти: домати, боровинки, цитруси, папая, зелен чай. Пробиотици: кисело мляко, прясно сирене, бирена мая. Витамин D: яйца, гъби, мая. Съветът на специалиста: 40 г черен шоколад на ден за 3 седмици редуцира нивото на стрес хормона кортизол, твърди д-р Роде.

© iStock



Свързани статии
Коя температура е знак за болест и коя – за стрес?

Как правилно да разчитаме термометъра?

Защо ни харесва да се тревожим?

Причината, поради която не можем (или не искаме) да спрем да се тревожим

Създайте си ритуали, за да се чувствате добре

Ритуалите за разтоварване не са лукс, а необходимост

Депресия след отпуската? Не и този път

Как да преборим следотпускарския синдром?

3 мита за паник атаките и каква е реалността зад тях

Всичко е наред, не се задава апокалипсис, нито умирате, просто имате паник атака

Паника, тревожност, бърнаут – причини и преодоляване

На 18-ти април, в Къщата на София, Анастасия Манлихер ще говори за справянето със стреса и негативните емоционални състояния

Съботно мързелуване: 5 идеи как да му добавим стойност

Ако като нас сте решили днес да мързелувате активно, т.е. програмата ви за деня не включва излизане навън или чистене до изнемога вкъщи, ви предлагаме няколко идеи, за да добавите стойност на съботното си мързелуване.

12 идеи да се сбогуваме със стреса за дълго

Вземаме ги назаем от анти-стрес наръчника My Serenity във Вал Торенс

Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser