Преминете към основното съдържание

3 психологически трика за по-лесно тичане

Визуализирайте и си измисляйте конкуренти
© iStock

Трейси Статлър, професор по психология от Калифорнийския държавен университет, помага в подготовката на олимпийския отбор по лека атлетика на САЩ споделя съветите си за това как да преодолеете трудностите по време на тичането и да създадете нагласата на спортистите за победа.

#1. Визуализирайте

Спортистите разучават трасето си преди да стартират тичането, след което визуализират всеки сантиметър от него, по-точно – как минават безпроблемно всеки сантиметър от него. Тази картина те прехвърлят многократно през ума си и я „закотвят“ там. Когато тичате, вие вече всъщност сте го правили многократно в съзнанието си и няма да са останли трудности, които да преодолява мозъка ви.

#2. Разделяй и владей

Проучванията показват, че спортистите стават по-добри и по-силни, когато „разделят“ трудностите на части. Например, бегачите на дълги разстояния се съсредоточават върху хората, които ги наблюдават отстрани и ги разделят примерно на 10 човека. След първите 10, акцентират вниманието си на втората група 10 и т. нат. Или пък посвещават всеки изминат километър на някой любим човек и това ги мотивира да дадат най-доброто от себе си, за да преминат разстоянието.

#3. Измислете си състезание

Когато има и други хора, които тичат до вас, тичането ви става по-трудно, но се мобилизирате повече. Това е естествена функция на мозъка, според проф. Статлър. Съветът е да визуализирате, че до вас тича и друг спортист, дори и да тичате сам. Това ще стимулира мозъка ви да се настрои за състезание и да даде най-доброто от себе си. Ако на финала се уморите много, представете си как се прибирате у дома с награда за победител.  

Автор Люба Вангелова

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser