Преминете към основното съдържание

4 супер идеи как мигновено да повишите енергията си

Искате да сте жизнерадостни и бодри? Ето как да имате достатъчно енергия по всяко време на деня.

1. Дишайте за прилив на енергия

Начинът, по който дишате, има огромно влияние върху нивото ви на енергия. Бавното и дълбоко дишане увеличава приема на кислород, което ви кара да се чувствате по-жизнени. Дълбокото, ритмично дишане също хармонизира и почиства цялата ви система, подобрявайки концентрацията и умствената яснота.

Какво да направите?

Опитайте следното дихателно упражнение. Вдишайте дълбоко въздух и притиснете лявата си ноздра с палеца на лявата ръка. Издишайте през дясната си ноздра, след което вдишайте пак през нея. Затиснете дясната си ноздра с кутрето и безименния пръст на лявата ръка, така че и двете ви ноздри да са затворени. Задръжте дъха си за няколко секунди, след това освободете палеца и издишайте през лявата си ноздра. Вдишайте през лявата си ноздра, след което я притиснете отново с палеца на лявата ръка. Задръжте дъха си за няколко секунди, освободете дясната ноздра издишайте през нея. Повторете осем пъти това упражнение.

2. Потупайте тимуса си

Тимусът ви е разположен в горната част на гръдния кош, зад гръдната кост и на около 7 см под гърлото. Той регулира имунната система на тялото, като отделя „защитни хормони“ (лимфоцити). Когато имунната ви система е силна, имате повече енергия. Докосването на тимусната жлеза е често срещана практика в Китай, където много хора правят това всяка сутрин. Потупването на областта, където е разположен тимусът, има способността също и да намалява стреса и безпокойството.

Какво да направите?

Застанете или седнете с изправен гръб. Дишайки бавно и дълбоко, с върха на пръстите или с юмрук, потупайте областта на тимуса (гръдната кост) за 60 сек. Правете го няколко пъти на ден за незабавно енергизиране.

3. Масажирайте ушите си

Според традиционната китайска медицина в ухото има повече от 100 акупунктурни точки, представляващи различни органи и части на тялото. Например ушната мида представлява главата, докато ръбът на ухото е гръбнакът. Масажирайки ушите, вие стимулирате различни точки и активирате жизнената си енергия.

Какво да направите?

Масажирайте двете уши едновременно в продължение на 1-2 мин. Започнете с меката част на ушите, разтривайте по цялата повърхност възможно най-силно, използвайки палците, показалците и средните си пръсти. За да завършите, сгънете всяко ухо наполовина по средата, след това дръпнете надолу меката част на ушите и накрая извийте ушите си в посоките, в които е възможно.

4. Срешете косата си

Разресването на косата стимулира многобройни акупунктурни точки на скалпа ви. Така подпомагате жизнената енергия чи да тече през вашето тяло, изчиствайки затлачените места и стимулирайки циркулацията й. Това има енергизиращ ефект върху ума и тялото.

Какво да направите

Използвайки двете си ръце, „срешете“ косата си хубаво с върха на пръстите и ноктите си. Разрешете така, че да масажирате с върха на пръстите си повърхността на целия скалп. Повторете девет пъти.

Още по етикети

здраве , енергия
messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser