Масаж на бъбреците
Надбъбречните жлези играят важна роля за овладяването на стреса от организма. Стимулирането им помага на тялото да реагира по-добре спрямо всекидневните проблеми, които често водят до умора.
За повече физически и психически тонус използвайте 5-10 капки тонизиращо ароматно масло, например от черен бор или босилек, и ги разтворете в малко растително масло. С тази смес масажирайте областта на бъбреците в продължение на 1 минута.
Практикувайте масажа всеки път, когато почувствате спад на енергията, или превантивно всяка сутрин в продължение на 3 седмици. Ако умората не ви напуска, поговорете с личния си лекар.
Огнено дишане
В пранаяма, йога на дишането, тази техника цели да се повиши топлината на тялото чрез дълбоки контракции на стомаха и перинеума.
Седнете на стол и поставете длани върху корема си. Издишайте през носа с прибиране на пъпа към гръбначния стълб. Блокирайте дишането за момент и после вдишайте с издуване на корема. Когато усвоите техниката, ускорете ритъма.
Правете по 3 серии от 10 вдишвания и издишвания, с малки паузи между сериите.
Ароматни масла
Ароматните масла представляват концентрати от активни вещества, някои от които са много ефикасни в случай на умора. Изберете лимоново масло за общо стимулиране на организма, ментово – за повишаване на бдителността и на способността за съсредоточаване, масло от майорана – за балансиране на нервната система.
Нанесете 1 капка, разтворена в бадемово масло, върху вътрешната страна на китката и вдишвайте.
Стимулиране на ходилата
Според рефлексологията всеки орган в човешкото тяло е свързан с точка, разположена на долната страна на стъпалата. Стимулирането на тези точки може да отприщи блокираната енергия и така да се подобрят всички функции на организма. С палеца на ръката масажирайте кръгообразно центъра на свода на стъпалото. Натискът трябва да е умерен, но при нужда можете да го усилите. Отделете 1-2 минути за единия и после за другия крак.
Шотландски душ
Метод от хидротерапията, шотландският душ представлява редуване на топла и студена струя. Така се стимулират надбъбречните жлези, мускулите и, разбира се, кръвообращението. Повишава се тонусът на тялото, като се подпомага освобождаването му от токсините.
Завършвайте сутрешния си душ със студена струя. Може да облеете само ръцете и краката, ако предпочитате.
