1 от 6
1. Кардиото е ключът към здравия сън
Според проучване на американския Национален институт по стареене хората, които правят кардио упражнения поне 4 пъти седмично и поддържат пулс от 75% от максималните граници по време на тренировката, спят по-добре през нощта, а през деня не са сънливи. Освен това аеробните упражнения ускоряват заспиването с 14%.
ELLE съвет: Препоръчваме ви да правите тежките тренировки сутрин, а вечер може да се задоволите и с една кратка разходка.
© iStock