Загряващият колан на талията по време на тренировки не е панацея.
Когато го махнете и видите потта, си мислите, че сте свършили супер работа и има ефект. Но това е само пот – не мазнина, а излишна вода от организма. Тя ще се върне там с първата изпита чаша вода след тренировката.
Не се хранете късно вечерта.
Най-важното правило за плосък корем е: „Ако си гладен, легни си!“ По-добре е да се събудите гладни, но с плосък корем и да хапнете френски кроасан за закуска, но не и да вечеряте с кисели краставички преди сън. Последният прием на храна трябва да бъде 4 часа преди лягане. В противен случай тя започва да загнива и да се складира под форма на мазнини по корема и бедрата.
ЕДНА ПОРЦИЯ ПО-БЛИЗО ДО ФИНАТА ТАЛИЯ
Помнете за времето
До 12 може да ядете шоколад и дори тесто. Не се притеснявайте – през деня ще изгорите тези калории. Всички сложни въглехидрати – ориз, елда, боб – яжте до 16:00. След това наблегнете на протеини и зеленчуци. Плодовете вечер са табу.
Отстранете излишния въздух
Често дори стройните и слаби хора не могат да се похвалят с плосък и стегнат корем. Подуването може да бъде причинено от много фактори, сред които са газираните напитки, дъвченето на дъвка, тютюнопушенето, консумирането на хляб, картофи, бобови и зеле. Всички те провокират процеси на ферментация, а оттам и на газове и издуване.
КАКВО СЕ СЛУЧВА В ГЛАВАТА ВИ ПО ВРЕМЕ НА ДЖОГИНГ?
Тичайте
Без тичане, ще се наложи да включите електростимулатори, масажори, коремни преси и други ежедневни техники и упражнения, за да постигнете и задържите резултата. Може би коремните преси са единственото нещо, без което почти е сигурно, че няма да го задържите. Но добавите ли и тичането, ефектът е сигурен.
