1 от 6
- Лицеви опори
Поставете ръцете си под раменете за начална позиция. Дръжте главата, гърба и бедрата в права линия. Започнете да снижавате тялото си бавно, докато лактите не достигнат 90° ъгъл. Върнете се в начална позиция. Лактите трябва да са близо до тялото.
Повторения: 4 серии х 8
© iStock