Преминете към основното съдържание

7 фитнес съвета от Клои Кардашиян

Звездата свали 18 килограма

Телевизионният ефир очаква още едно риалити шоу с името на Кардашиян,. Този път главен герой ще е Клои. За този проект тя съобщи още през есента на 2016-та, след като обяви, че е свалила 18 кг.

Убедена съм, че физическото състояние е свързано с менталното и с моралното такова. Толкова добре се чувствам в спортната зала, че това усещане остава с мен и у дома и дори през целия ден. Спортуването прерасна в зависимост за мен, като хапче щастие дори“, споделя Клои в едно от интервютата си за отношението си към спорта, към който се е пристрастила още преди година. Тогава бившият мъж на звездата - Ламар Одом, с когото звездата продължава да е в добри отношения, се оказва между живота и смъртта заради предозиране с наркотици. Именно спортът помага на Клои Кардашиян да преодолее този момент и да запази спокойствие.

На 20 януари ще бъде излъчен 1 епизод на риалити шоуто, но Клои споделя вече своя опит. Предлагаме ви някои от съветите й как спортът да се превърне в хоби и в ежедневие.

Смесвайте различни видове тренировки.

Към днешна дата тренировките на Клои са с инструктор (Гунар Питърсон) и са минимум 4 пъти в седмицата, а понякога и всеки ден. Този режим помага на звездата да отслабне с 18 килограма.

Клои тренира с различна интензивност – кардио, пилатес и други тренировки. За поддържане на мускулния тонус тя тренира много бокс.

„Обичам да тренирам на велотренажор и кръгови тренировки, бикрам йога също. Не обичам да повтарям едно и също всеки път.

Правилният треньор

Именно треньорът е човекът, който ще ви помогне да постигнете целите си. „Моят треньор успява да ме мотивира отлично, без да ми крещи и да ме довежда до истерия.“

Правилно хранене

Не е тайна, че редовните тренировки са само едната страна на успеха – 80% от него е в храната. Не е задължително да сте на строга диета, достатъчно е да се храните балансирано.

„Обикновено закусвам овесена каша с яйца. Идеалният обяд е лека салата с много зелени зеленчуци. За вечеря си приготвям пиле със зеленчуци и сладки картофи с ориз. През деня хапвам плодове, които винаги нося със себе си. За щастие никога не съм обичала паста, но от хляба трудно мога да се лиша – търсех го дори и през нощта и трудно се отказах от този навик.“

Клои споделя, че у дома винаги има нещо сладко, най-малкото заради племенниците й. Това обаче не я притеснява, макар и сестрите Кардашиян винаги да са се оплаквали от това, че не могат да устояват на изкушения.

Не си струва да се лишавате от екстри.

Макар Клои да се придържа към строга диета, тя не се лишава от сладости и вкуснотии. „Смятам, че може да ядете всичко, стига да бъде с мярка. Ако ви се яде пица, яжте, но не цялата. Помня времената, когато бях на диета и тайно си поръчвах пица. И сега от време на време си позволявам да изям една пица, цял шоколад или да изпия чаша шампанско. Но не се насилвам. Обичам се заради това. Не искам да преяждам и не го правя – това само ме наранява.“

Когато пътувате, носете си въже за скачане.

Когато пътува, Клои винаги носи въже със себе си – това е отличен начин за тренировка, когато не ви стига времето или просто не можете да стигнете до местния фитнес.

Използвайте крачкомер.

Това е едно от най-използваните приложения от Клои, което тя препоръчва горещо на всички членове на семейството й – те са я послушали, разбира се. Действа доста мотивиращо и в двата случая – когато сте изминали много крачки, и също, когато не сте изминали много крачки, това ви мотивира да компенсирате на следващия ден.

Дрехи за спорт

Важното е да се чувствате комфортно по време на спорт, но не само: Карадшиян съветва да подобрите резултата с помощта на специални дрехи за съответния спорт, които позволяват да се изпотявате повече.

Още по етикети

спорт , добра форма
messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser