Прочистването на организма може да става всеки ден с лекота. Да се избавите от шлаките и от чувството за тежест е нещо, за което не са нужни специални процедури и ограничения. Няколко лесни навика ще ви помогнат нонстоп да сте с чист организъм.
#1. Лимонадово събуждане
Факт, уморихте се да го чувате, но няма да се уморим да го повтаряме – веднага след събуждане, ако изпиете една чаша вода с изстискан пресен лимон в нея, това ще помогне да прочистите всички натрупвания на токсини в организма. Водата хидратира организма, но е важно да е с леко топла температура, но в никакъв случай гореща. Веднага след като сте я изпили, може да се заемете със сутрешния си тоалет или с лека гимнастика, а след 15-20 минути може и да закусите. Лимоновият сок осигурява витамин С, калий и хранителни влакна за храносмилането.
#2. Хранене по график
Три основни хранения и две между тях – това е основният принцип, който позволява на храносмилателната система да работи постоянно. „Чистите“ промеждутъци между храненията са необходими, за да може да бъдат преработени и усвоени постъпилите хранителни вещества и за да може мозъкът отново да разпознае физиологичния сигнал за глад.
#3. Пълнозърнести продукти срещу пакетирани
Забравете за консервите и пластмасовите опаковки. Полуфабрикатите във всички случаи съдържат вещества, които замърсяват организма. Основата на детоксикацията са пресните продукти, бобови и ядки, които насищат организма с високо съдържание на влакна.
#4. Подправки вместо сол и захар
Джинджифил, кимион, куркукма или бахар – всички тези подправки имат способността да прочистват организма и да помагат бързо да се насищате, когато се храните.
#5. Семена от фенел
Те притежават пикантен свеж аромат и са идеална подправка за салата, като ежедневното им консумиране помага за прочистването на организма. Семената от фенел стимулират метаболизма, понижават нивата на захарта в кръвта, стимулират храносмилането, както и работата на бъбреците и далака – това помага за ефективно премахване на токсините.
#6. Активен въглен
Това просто и надеждно средство винаги помага да съберете сили, ако са ви отнети от токсините. Активният въглен няма нито вкус, нито мирис, но ако сложите една таблетка в чаша вода и добавите лимонов сок и една лъжичка кленов сироп, може да изненадате приятелите си с екзотичен черен коктейл.
#7. Незаменимата супа
С приближаването на зимата супата заема почетно място в ежедневното ни меню. Бабите основателно смятат, че бульонът е основното лекарство при простуда. Ако не сте убедени в произхода на месото, с което готвите супата, добре е да смените два пъти сварената вода, за да се освободите от всякакви вредни вещества, които евентуално са отделени. А полезните зеленчуци като морков, праз, чесън, чушка, домати, мащерка и други насищат супата с витамини, минерали и микроелементи, които помагат за прочистването на организма.
#8. Пробиотиците – пръв приятел
Това са цял клас микроорганизми – в основата си бифидо и лакто бактерии – които влияят ползотворно върху състоянието на храносмилателната ни система, като се грижат за баланса на червата. Така те помагат да се освобождаваме ефективно от токсините. Пробиотиците трябва да присъстват ежедневно в менюто ви – например с киселото мляко или зелените зеленчуци. Но е добре периодично да си купувате и от аптеката.
#9. Черно, черно, още по-черно
Ако обичате шоколад – прекрасно. Но избирайте черен шоколад, за да може организмът ви да се насища на полезните вещества в него. Избирайте с поне 70% какао.
#10. Чай от лайка преди лягане
Стара рецепта е чаша ай от лайка преди лягане за добър сън, за силен стомах и добро храносмилане.
Автор Люба Вангелова
