Не е нужно винаги да спазвате реда на рецептите, можете да смените обяда с вечерята например. Можете да замените някое ястие, което не ви харесва, с друго от друг ден. Единственото ограничение са звездичките след рецептите, те трябва да са еднакви при замяната.
Важно е да пиете много течности, най-добре минерална вода, чай от билки или плодов, по една чаша кафе или зелен чай. Избягвайте сладките напитки и алкохола, съдържат много калории.
Вижте менюто за Ден 1 и Ден 2.
Първа седмица
Трети ден – белтъчините поддържат формата
За да подобрите ефекта на диетата можете да пробвате следното упражнение с гирички за стегнати ръце.
Вземете по една гиричка (дъмпел) или шише с вода във всяка ръка и марширувайте енергично на място. След това изпънете двете ръце нагоре, надолу и встрани. Направете по 30 пъти всяка посока.
Четвърти ден – кисело зеле и за отслабване, и за енергия
Как да избегнем пристъпите на глад.
Предпочитайте пълнозърнестите продукти. Това е най-добрият начин да се заситим заради високото съдържание на баластни вещества. Ментата ни кара да забравим за шоколада. Иска ви се нещо сладко след ядене? Вземете дъвка с мента или още по-добре, измийте си зъбите. Желанието за десерт изчезва веднага.
Можете да очаквате продължението на менюто на диетата за следващите дни в сайта.
