Ходенето е едно от най-лесните и ефективни неща, които можете да направите за здравето си. Подобрява сърдечната дейност, регулира теглото и намалява стреса. Но колко точно е „достатъчно“?
Отговорът зависи от възрастта, начина на живот и целта ви. Ето го:
Какво е важно да знаете
Не е нужно да достигате тези числа наведнъж. Дори увеличение с 2000–3000 крачки дневно има реален ефект върху здравето.
По-важно от цифрата е постоянството. По-добре е да вървите всеки ден по малко, отколкото да правите огромни усилия от време на време.
Скоростта също има значение. По-бързото ходене активира изгарянето на мазнини значително повече от бавното разхождане.
Няма универсално число, което да работи за всички.
Има обаче ориентир и, ако го следвате, резултатите няма да закъснеят.
