Имаме добри новини! Да, оказва се, че ако изпиете чашка кафе преди тренировка, това ще ви помогне да горите повече мазнини. Но и не само.
Всъщност кофеинът, който се съдържа в любимата ни напитка, дава енергия, което ще ни помага да завършим тази изморителна кардио тренировка. Това се става, защото кофеинът блокира невротансмитера аденозин, който ни прави сънливи, и стимулира допамина и норадреналина, които пък ни активизират.
Освен всичко това, кофеинът блокира и усещането за болка, така че да не се откажем прекалено рано. Но най-важното е, че има доказателства, че тази съставка активизира нервната система да изпраща сигнали на мастните клетки да се разрушат, което става чрез стимулиране на хормона адреналин.
Разбира се, най-добре е да пиете кафето си чисто, без мляко или други подсладители, за да не поемате излишни калории. Не прекалявайте и с количеството - не повече от една-две чашки еспресо на ден са напълно достатъчни.
Три алтернативи на кафето
Ако не сте почитатели на кафето, ето какво можете да направите, за да получите същия енергизиращ ефект:
1. Спете повече - клише е, но затова е вярно. Сънят ще ви помогне да се възстановите физически и да имате повече енергия на следващия ден.
2. Пийте вода - доказано е, че дехидратацията на организма ни кара да се чувстваме уморени.
3. Хранете се правилно - разбира се, че здравословното меню е в основата на доброто ни физическо и психическо състояние.
