Преминете към основното съдържание

Как да направите гладуване за един ден?

Ръководство и съвети за успешното изпълнение на оздравителното прочистване
© iStock

Еднодневното гладуване само по себе си е истински лечебен инструмент. То стимулира имунната система, помага за прочистване на организма. Наред с това еднодневното гладуване ще ви научи как правилно да гладувате, ще имате възможност да опознаете реакциите на организма си, как да контролирате чувството на глад и да формирате правилно отношение към храната. Минималният срок за изследване на възможностите на организма ви е един месец. След три месеца на еднодневно гладуване примерно един път седмично, може да преминете към по-дълги периоди на изчистване.

Техника на провеждането

Най-важното, особено за начинаещите, е настройката. В продължение на седмица насочвайте вниманието си към предстоящия ден. Планирайте деня и подгответе задачите си така, че нищо да не пречи на успешното гладуване. Всяка вечер преди лягане концентрирайте вниманието си върху този малък подвиг. Постарайте се да убедите близките си, че това е добре за здравето ви и за самочувствието ви. Това е необходимо, за да създадете подходяща енергийна атмосфера за успешното преминаване на деня на прочистване.

В деня преди гладуването, не пийте алкохол и не яжте късно вечер. Ако гладувате за първи път, постарайте се да си намерите работа на открито или да изкарате деня в гората или на свеж въздух. Излишното внимание към собствената ви персона може да навреди на успеха на мисията ви. Възможни проблеми като неприятни усещания, главоболие, световъртеж, слабост, лошо настроение, неприятен дъх в устата може да нарушат нормалната ви комуникация с други хора и да затруднят гладуването. Така че, ако сте начинаещи, най-добре си вземете почивен ден.

Пийте много вода, а ако наистина искате да хапнете нещо, може да добавите лъжичка мед към чашата с вода. Помнете, че основното в еднодневното гладуване е промяна на представата за света, за себе си, промяната на модела на мислене, т.е. манипулиране на собственото съзнание. И едва на втори план е оздравителното му действие върху физическото тяло, което е следствие на първото.

Добре е в деня на гладуването да направите очистителна клизма, да практикувате пречистващо дишане, да изпълнявате асани или прости физически упражнения, водни процедури или други оздравителни дейности.

Не се напрягайте

Завършете гладуването с вечерен душ, лека салата или чай.

На следващия ден храненето ви трябва да е обичайното, но се старайте да не преяждате. Ако се чувствате добре, може да си спестите вечерята и по този начин гладуването ви да стане 36 часа. Ако се чувствате добре и на следващия ден, може да го удължите до 48 часа.

 

Как да прекратите 24-часово гладуване?

По време на гладуването, ако желаете може да добавите в дистилирана вода 1/3 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка лимонов сок, което помага да се разтворят токсините и слузта в червата. В края на този период на гладуване трябва да приемете салата от пресни зеленчуци, в основата на които са настъргани моркови и настъргано зеле. Като овкусител може да използвате сока на един лимон и портокал – това действа като метла за стомаха. След това може да ядете варени зеленчуци или задушени домати. Те не образуват киселини, ако ги комбинирате с бял хляб или не добавите захар. Може да ядете и различни зеленини – спанак, тиква, зеле, варена целина или зелен фасул.

Никога не трябва да прекъсвате гладуване с животински продукти като месо, мляко, сирене, риба, яйца, ядки или семена. В рамките на два дни след прекъсване на гладуването не трябва да консумирате и никакви кисели храни.

Провеждането на еднодневно гладуване всяка седмица води до значително изменение както на организма ви, така и на гледната точка към света. Това е тази фаза, която ще ви позволи да усвоите следващите етапи за практиките на гладуването.

Автор Люба Вангелова

Още по етикети

здраве , добра форма
messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser