Има много начини, по които бързо да свалите излишното тегло.
Повечето от тях обаче ще ви оставят гладни и неудовлетворени. Ако нямате желязна воля, то гладът ще ви накара да се откажете от тези планове бързо.
За това ние сме ви подготвили един план, чрез което лесно ще:
- намалете значително апетита си;
- отслабнете бързо без да гладувате;
- подобрите своето метаболитно здраве.
Ето един прост 3-стъпков план за бързо отслабване.
1. Намалете захарта и нишестето
Най-важната част е да се намалят продуктите съдърцащи захар и нишестетата (въглехидратите). Това са храни, които най-много стимулират възпроизвеждането на инсулин. Ако вече не сте знаели, инсулинът е главният хормон, който съхранява мазнините в организма. Когато инсулинът падне, тялото започва да изгаря мазнини вместо въглехидрати. Друго предимство на понижаването на инсулина е, че бъбреците ви изливат излишък от натрий и вода от тялото ви, което намалява подуването и ненужното тегло на водата.
Премахнете въглехидратите, намалете инсулина и ще започнете да ядете по-малко калории автоматично и без глад. Via Cocktail Energy Sport ще ви помогне в тази мисия, защото има само естествени компоненти, включително BIO захари в него.
2. Яжте протеини, мазнини и зеленчуци
Всяко от вашите хранения трябва да включва източник на протеини, източник на мазнини и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Изграждането на храната по този начин автоматично ще доведе до прием на въглехидрати в препоръчителния диапазон от 20-50 грама на ден.
Протеинови източници:
Месо - говеждо, пилешко, свинско, агнешко, бекон и др.
Риба и морски дарове - cьомга, пъстърва, скариди, омари и др.
Яйца - oмега-3 обогатени или пасирани яйца са най-добри.
Високите протеинови диети могат, също така, да намалят натрапчивите мисли за храна с 60%, да намалят желанието за бързо хранене през деня и да ви наситят толкова, че автоматично да ядете по 441 по-малко калории на ден и това само като добавите протеини към вашата диета.
Когато става дума за намаляване на теглото, протеинът е кралят на хранителните вещества. Чрез Via Cocktail като закуска или вечеря ще имате необходимото количество протеини на ден.
3. Повдигайте тежести 3 пъти седмично
Не е нужно да тренирате, за да отслабнете по този план, но се препоръчва. Най-добрият вариант е да отидете на фитнес 3-4 пъти седмично. Ако сте нов в салона, попитайте треньор за съвет. При вдигането на тежести ще изгорите няколко калории и ще предотвратите забавянето на метаболизма ви, което е често срещан нежелан ефект при отслабването. Ако вдигането на тежести не е опция за вас, направете някои по-лесни кардио тренировки като бягане, джогинг, плуване или ходене.
