Преминете към основното съдържание

Каква е истинската ви възраст?

Отговорите на тези 20 въпроса ще покажат дали рождената дата в личната ви карта казва истината
© Shutterstock

Биологичната възраст може да се различава от хронологичната (видима върху акта за раждане) с до 20 години! С помощта на следния тест ще узнаете вашия актуален статус и предполагаемата продължителност на живота ви (ако продължите да живеете така, както досега). Отбележете по един отговор на въпрос. Накрая съберете всички точки и използвайте сбора във формулата след края на теста.

1. Вашият пол?

● мъжки = 0 точки

● женски = 5 точки

2. Колко порции с плодове и зеленчуци ядете обикновено на ден?

● под 1 порция = 0 точки

● поне 1 порция = 2 точки

3. Колко често ядете риба?

● по-малко от 1 път седмично = 0 точки

● поне един път седмично = 1 точка

4. Колко често се движите в продължение на поне 30 минути (леки постоянни тренировки като например джогинг, бързо ходене, плуване, каране на колело)?

● под 1 път седмично = 0 точки

● 1-2 пъти седмично = 1.5 точки

● над 3 пъти седмично = 3 точки

5. Пушили ли сте през изминалата година?

● над 10 цигари на ден = 0 точки

● 1-10 цигари на ден = 1 точка

● от време на време, но средно под 1 цигара на ден = 2.5 точки

● не = 3 точки

6. Пушили ли сте някога през живота си?

● над 10 години = 0 точки

● 6-10 години = 1 точка

● 1-5 години = 2 точки

● никога = 3 точки

7. Колко питиета средно пиете на ден (1 питие = 1 бутилка бира или 1 чаша вино)?

● повече от 3 = 0 точки

● 2-3 = 1 точка

● 0-1 = 2 точки

8. Как е кръвното ви налягане?

● високо = 0 точки

● нормално / не знам = 1 точка

● ниско = 2 точки

9. Колко е обиколката на талията ви?

Жени:

● над 100 см = 0 точки

● 80-100 см = 1 точка

● под 80 см = 2 точки

Мъже:

● над 114 см = 0 точки

● 94-114 см = 1 точка

● под 94 см = 2 точки

10. Какви са стойностите на общия ви холестерол (в милиграма на децилитър кръв)?

● над 250 = 0 точки

● 200-250 / не знам = 1 точка

● под 200 = 2 точки

11. Ходите ли редовно на солариум?

● да = 0 точки

● не = 1 точка

12. Получавате ли поне веднъж годишно слънчево изгаряне?

● да = 0 точки

● не = 1 точка

13. Употребявате ли редовно поддържаща козметика?

● не = 0 точки

● да = 1 точка

14. Има ли в семейството ви натрупване на случаи на ракови заболявания, инфаркти или мозъчни удари?

● да = 0 точки

● не = 2 точки

15. Правите ли си редовни профилактични прегледи (например при гинеколог /на простатата, за рак на червата, за рак на кожата)?

● никога = 0 точки

● не = 1 точка

● да = 2 точки

16. Ходите ли поне един път в годината на зъболекар?

● не = 0 точки

● да = 1 точка

17. Бихте ли се описали като хронично стресирани?

● да = 0 точки

● не = 2 точки

18. Доволни ли сте от своето социално обкръжение (партньор, семейство, приятели)?

● по-скоро не = 0 точки

● по-скоро да = 2 точки

19. Доволни ли сте от сексуалния си живот?

● по-скоро не = 0 точки

● по-скоро да = 1 точка

20. Бихте ли се описали най-общо като щастлив човек?

● по-скоро не = 0 точки

● по-скоро да = 2 точки


ОЦЕНЯВАНЕ

Формулата за изчисляване на биологичната възраст:

(120 – сбора на точките) х възрастта ви по документи х 0,01 = биологичната възраст

Формулата за изчисляване на предполагаемата продължителност на живота:

Сбора на точките х 0,8 + 65 = предполагаемата продължителност на живота

Ако вече сте прекрачили възрастта, посочена като предполагаема продължителност на живота ви, вероятно в живота ви има защитни фактори, които не са били идентифицирани досега. Тестът е разработен от проф. д-р Хритоф М. Бамбергер по модифициран тест от книгата му „По-добър живот, по-дълъг живот“, издадена през 2006 г.

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser