Преминете към основното съдържание

Хиалуронова диета за красива кожа

Какви храни да добавите към менюто си, за да подобрите качеството на епидермиса си?

Строгите диети, обещаващи да отслабнете с 10 килограма за месец, са в миналото. Тази драматична загуба на тегло води само до хранителни разстройства, стрес, нездравословен тен и загуба на коса. В днешно време все по-популярни стават хранителните режими, които лекуват тялото, оказват благоприятно влияние върху качеството на кожата, косата, ноктите и, нещо много важно - не развалят настроението ни през деня.

От известно време уелнес специалистите са насочили вниманието си към диета с високо съдържание на хиалуронова киселина. Смисълът на тази хранителна система не е да свалите няколко килограма, а да подобрите текстурата и качеството на кожата.

Хиалуроновата киселина е полизахарид с високо молекулно тегло, намиращ се в съединителната, епителната и нервната тъкан. Този компонент стимулира производството на колаген и еластин, които са отговорни за красотата на кожата. Като част от диетата тялото получава повече продукти с хиалуронова киселина, които трябва да имат благоприятен ефект върху отражението ви в огледалото. И така, кои храни трябва да присъстват в диетата на тези, които искат да подмладят тялото си отвътре и да получат красива и сияйна кожа?

@romeestrijd


КАРТОФИ

Като част от изследване на начина на живот на жителите на малкото японско селце Юзури-Хара, се оказа, че те дължат своя прекрасен външен вид на добра екология, ниски нива на стрес и голямо количество картофи в диетата си. Да, този зеленчук е извор на хиалуронова киселина, витамин С и антиоксиданти. Сладкият картоф също има подобни свойства. Важно е да помните, че от полза са само варените картофи, а пържените картофи ще влошат състоянието на кожата ви, поради голямото количество трансмазнини.

КЕЙЛ

Кейлът е друг продукт с високо съдържание на хиалуронова киселина. Рецепта за проста и бърза салата за красота за кожата: кейл, зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер.

ЧЕРВЕНО ВИНО

Приятна изненада във всяка диета е чаша червено вино с вечерята.

ТЪМЕН ШОКОЛАД

Друг бонус е десертът в списъка на разрешените храни. Тъмният шоколад е полезен за кожата – разбира се в разумни количества.

ЧЕРВЕНО МЕСО

Червеното месо е богато на хиалуронова киселина, а в тандем с червено вино е не само хедонистична вечеря, но и прекрасна грижа за красива кожа.

@romeestrijd


БАДЕМ

Бадемите съдържат качествени протеини, фибри, здравословни мазнини, витамин Е и хиалуронова киселина. Перфектните ядки за похапване между основните хранения.

ЦИТРУСИ

Цитрусовите плодове са добър източник на въглехидрати и хиалуронова киселина.

КОСТЕН БУЛЬОН

За бульона се използват животински кости, които се варят в продължение на няколко часа. Например, телешките кости изискват 24 до 48 часа варене. Полученият бульон е много полезен за костите и кожата.

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser