Метаболизмът и нивото на активност са основните неща, по които се определя колко калории е здравословно да се приема на ден.
Въпреки това има средностатистически данни на Световната здравна организация, която е с цел да помогне да сме изпълнени с енергия и да не страдаме от наднормено тегло.
Според статистиката жените могат да си позволят средно 1700-2000 калории на ден (и до 2600 за мъжете). Това е около десет пъти по 200 калории. Но как да се прецени енергийната стойност на продуктите на око без да разглеждаме всеки път опаковката или Google? ELLE ще ви помогне да си визуализирате и лесно да запомните продуктите.
И така, 200 калории това са...
... пълна тенджера с броколи (570 гр);
... или моркови (570 гр);
... половин кило лук;
... чиния с ябълки (380 гр);
... или киви (360 гр)
... малък зрял пъпеш (500 гр);
... голяма лъжица фъстъчено масло (33 гр);
... парче масло (28 гр);
... една четвърт от пакета от бисквити (50 г); ... половин бургер (60 гр);
... 1,5 кг целина
... порция паста без сос и масло (150гр);
... ако добавите доматен сос ще имате доплнителни 200 калории към порцията си;
... една филия хляб (72 гр);
... пуешки гърди (204 гр);
... печени пилешки бутчета (102 гр);
... две чаши Кока Кола (450 мл);
... чаша обезмаслено мляко (333 мл);
... 3/4 поничка (53 гр);
... половин авокадо (125 гр);
... 2/3 мъфин (42 гр);
... 1.5 банан (224 гр);
... пет резена сирене чедър (50 грама);
... супена лъжица майонеза (28 гр);
... три палачинки (71 гр);
... тиквички (1 кг).
