Преминете към основното съдържание

Колко са 200 калории?

И как да определим 1/10 от дневния прием на око

Днес всички сме заети с броенето на калории (особено след дълга ваканция или застояване). Метаболизмът и нивото на активност са основните променливи, които трябва да се вземат предвид, когато се определя колко калории са ви необходими, за да сте здрави. Но има и средните данни на Световната здравна организация: за да бъде пълна със сила и да не страда от наднормено тегло, една жена може да си позволи средно 1700-2000 калории на ден (и до 2600 за мъжете). Това са около десет порции по 200 калории всяка. Но как да преценим енергийната стойност на продуктите на око, без да проверяваме всеки път на опаковката или в Google?

Спомнете си опаковките от дъвки Love is ... с точните отговори на въпроса какво е любовта? Предлагаме да си представите на тяхно място различни групи от вашите любими продукти. И така: „200 калории е ...

.. пълна тенджера броколи (580 г);

... или моркови (570 гр);

... половин килограм лук;

... чиния ябълки (380 гр);

... или киви (360 гр)

... малък зрял пъпеш (500 гр);

... голяма лъжица фъстъчено масло (33 г);

... парче масло (28 г);

... четвърт опаковка бисквити (50g);

... половин бургер (60 гр);

... 1,5 кг целина!

... порция "чисти" (без сос и масло) твърди сортове тестени изделия (150 г);

... а ако ги подправите с 220 г доматен сос, ще получите допълнително 200 калории;

... едно парче хляб (72g);

... пуешки гърди (204 г);

... един запечен пилешки бут (102g);

... две чаши безалкохолно (450 мл);

... чаша обезмаслено мляко (333 мл);

... ¾ поничка (53 гр);

... половин авокадо (125гр);

... 2/3 кифла (42 g);

... 1,5 банана (224 г);

... пет филийки чедър (50g);

... супена лъжица майонеза (28 г);

... три палачинки (71 гр);

... боровинки като разядка (350 гр);

... седмична доза тиквички (1 кг).

Забележка за отслабващите! За да изгорите определената порция от 200 калории, са необходими около 40 минути бягане, 50 минути бързо ходене или 20 минути колоездене.

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser