Преминете към основното съдържание

Най-ефикасните упражнения за талия и ханш

Питаме Мартин Гаджев, едно от лицата на adidas и собственик на FiT CiTY
© iStock

Когато ние, жените, качваме килограми, първо ни се лепят на талията и ханша. И последно там се свалят. Трудно, понякога ни се струва дори невъзможно.

Затова питаме Мартин Гаджев за са най-ефикасните упражнения, с които най-лесно се свалят килограми в областта на талията и ханша:

„Вярвам, че трябва да се придържаме към основните упражнения, преди да преминем към по-трудно изпълнимите, тъй като те са фундаментът – изграждат мускулите и ги оформят така, както ние бихме искали. Клек, напади, подскоци, планк до лицева опора, планк с изнасяне на коляното встрани, скачане на въже. Тези упражнения биха направили тялото ви здраво и релефно. Подходящи са както за начинаещи, така и за напреднали.“

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser