Най-важното в следпразничния детокс

Ето нашите 5 идеи за следпразничен детокс, за да възстановим по-бързо организма си.

ПИЙТЕ МНОГО ВОДА

По-големите количества вода ще подпомогнат функцията на храносмилателната и отделителната система, за да изхвърлите по-бързо токсините от тялото си. Сутрин нека водата е топла с добавен прясно изстискан лимонов сок и резен лимон. За през деня може да напълните бутилка с вода, която винаги да е в полезрението ви. Разнообразете с парченце краставица, портокал или грейпфрут, листенца мента, нарязани ягоди, за да ви е по-вкусно, а и за допълнителна доза витамини.

ЗАБРАВЕТЕ ЗА АЛКОХОЛА, ЗАХАРТА И КАФЕТО

Направете го за няколко дни, за да не се дехидратирате, за да не затормозявате допълнително организма си, за да не бъде битката с мазнините осуетена. Заменете ги със зелен чай, вода и пресни плодове. И като казваме захар, имаме предвид всякакви храни с добавена захар.

НАБЛЕГНЕТЕ НА ФИБРИТЕ

Фибрите, както всички знаем, са онези малки вълшебници, които се свързват с токсините и ги извличат от тялото. Освен това, понеже е необходимо повече време за обработването им, ви държат сити за по-дълго. Храни, богати на фибри, са: пълнозърнести, трици, овесени ядки, ленено семе, бобови, кафяв ориз, броколи, брюкселско зеле, карфиол, артишок, моркови, червено цвекло, ябълки, круши, банани, къпини, авокадо.

ВКЛЮЧЕТЕ В МЕНЮТО СИ ХРАНИ, ПОДПОМАГАЩИ ФУНКЦИЯТА НА ЧЕРНИЯ ДРОБ

Черният дроб е основният отговорник за борба с токсините. Можем да му помогнем, като за няколко дни концентрираме менюто си върху храни, които имат естествената способност да го пречистват. И тук се намесват: зеленолистни зеленчуци, броколи, червено цвекло, чесън, грейпфрут, лимон, авокадо, ябълки, орехи, куркума, зелен чай.

РАЗДВИЖЕТЕ СЕ

Паралелно с детоксикиращите храни включете в ежедневието си повече физическа активност. Имаме навика да забравяме, че кожата също е отделителен орган. Когато спортуваме, се потим. Чрез потта тялото се охлажда, но и изхвърля токсини.