Handstand, или казано на български – стойка на ръце, е новият хит във фитнес тренировките. И има защо.
Ако някога сте се опитвали да се изправите върху ръцете си, заставайки с главата надолу, знаете, че се изискват много мускули, техника и контрол върху цялото тяло (дори когато имате стена зад гърба си).
Характерно за тренировките
Ако сте абсолютно начинаещи, ще започнете с подготвителни упражнения, чиято цел е да изградят добра основа за безопасното усвояване на стойката на ръце.
Следват прогресии, които ще ви увлекат в изпълнението на производните от Handstand гиманстически упражнения – със стена, без стена, изправяне на лакти, със захващане върху паралетки и т.н.
Основно натоварване
Умението да застанете на ръце развива здрава коремна мускулатура, силни рамене и китки и тренира баланса, гъвкавостта и контрола на тялото. От полза е и да обръщаме перспективата от време на време и да поглеждаме на света с главата надолу, както се шегуват трениращите.
