Преминете към основното съдържание

От какви храни отслабват мъжете?

Мъжете са месоядни по природа, те имат нужда от засищащите животински протеини. Но сред техните източници има и по-леки варианти, които помагат за поддържане на оптимално тегло без излишества
© istock

Птиче месо

Бялото пуешко и пилешко месо доставят нужните протеини, а са бедни на мазнини – само 2 грама липиди на порция от 100 грама. Освен това са източници на желязо и на витамини от група В, необходими за силата на имунната система.

Птичето месо се приготвя лесно. Не забравяйте да пробиете кожата, за да изтече мазнината. Самата кожа не бива да се яде.

ЖЕЛЯЗОТО В ОРГАНИЗМА НИ: ВСИЧКО, КОЕТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕМ

Мазни риби

Сьомгата е любимата риба на мъжете. Тя доставя на организма много протеини и омега-3 мастни киселини, които са от голямо значение за здравето на сърдечносъдовата система. В тази категория са също рибата тон, скумрията, сардината, херингата. Винаги е за предпочитане да ги купувате в сурово прясно състояние, отколкото консервирани или пушени.

Немазни риби

Ципура, треска, мерлуза, лаврак – тези риби съдържат под 1% липиди, а са богати на протеини, желязо, фосфор и витамини от група В. Най-лесно се приготвят на филета (мъжете мразят да чистят костите) с подходящ сос на базата на лимон и ароматни подправки.

МЪЖЕТЕ ИСКАТ САМО СЕКС, А ЖЕНИТЕ ПРЕДПОЧИТАТ ШОКОЛАД?

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser