Преминете към основното съдържание

По-спокойни и ведри!

Когато животът препуска, трябва да знаем как да внесем спокойствие...

Изберете

си релаксиращ образ. Когато се чувствате добре, забележете каква е обстановката около вас и спрете вниманието си на предмет или пейзаж, които ви харесват. В моменти на стрес, извиквайте в съзнанието си този образ, който свързвате с хармония и наслада. Така изпращате до мозъка информация, чийто ефект е успокоителен.

Обичайте

вашия приятел, приятелка, партньор, но още по-пълноценно! Правете комплименти, доставяйте удоволствие, изпращайте мили есемеси, правете изненади. Накратко, дръжте се като в началото!

Радвайте се

на вашия дом, внасяйте повече уют, канете приятели. Вкъщи можете да се чувствате защитени и спокойни, ако се погрижите да чуете вътрешните си потребности.

Живейте

според собствения си ритъм. За всеки човек има най-подходящи моменти за хранене, спане, секс, почивка. Определете кои са вашите и ги спазвайте. Ще видите колко по-малко ще се уморявате.

Вдишайте

Дълбоко, докато въздухът изпълни дробовете ви, после издишайте през сламка, потопена в чаша вода. Опитайте се да направите колкото може по-малко мехурчета във водата. Това просто упражнение има силен релаксиращ ефект.

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser