Като лекар и човек, вълнуващ се от дълголетието и здравословния начин на живот, често търся вдъхновение не само от науката, но и от онези жени, които сякаш владеят изкуството да балансират между здравето и удоволствието. Една от тях несъмнено е актрисата Шарлийз Терон. Тази изкусителна жена често ме кара да се замисля – как е възможно някой да изглежда толкова добре и естествено без естетична намеса, докато работи много, отглежда деца и се наслаждава на живота? Реших да се гмурна в тайните й и сега ще ви споделя защо Шарлийз може да бъде вашата муза за новата година.
Храната: „Салатата е кралица, но пицата е принцеса!“
Не мога да не се усмихна, опознавайки хранителните навици на Шарлийз. Тя обожава здравословната храна, а цветните салати, пълни с протеини и витамини, са нейна запазена марка. Основата на диетата й са зеленчуци и протеини, с минимално количество въглехидрати. Шарлийз избягва червено месо, бял хляб и млечни продукти, като често предпочита сурови растителни храни.
Но ето кое е най-хубавото: тя не се страхува от време на време да си позволи и т.нар. „грешни“ храни. Това ми напомня на съвета, който често давам на пациентите си: не демонизирайте храната! Понякога парче пица или любимото ви шоколадово блокче могат да направят чудеса за настроението ви. Както обичам да напомням, балансът е истинската диета на шампионите.
Спортът: „Движението е здраве, не го мразете!“
Шарлийз признава, че не би издържала тренировка, която не й носи радост. И знаете ли какво? Напълно я разбирам. Като лекар, често препоръчвам редовното правене на упражнения, но съм първата, която казва: ако мразите тичането, не тичайте. Намерете вашето нещо – защо не йога, плуване или танци?
Шарлийз е пример за това как движението може да бъде не само здравословно, но и вдъхновяващо. Тя тренира около 5-6 пъти седмично, комбинирайки различни активности. Пилатесът е неразделна част от режима й повече от 15 години – два пъти седмично тя отделя време за укрепване на тялото и подобряване на гъвкавостта. Йогата също заема важно място, като Шарлийз се фокусира върху силова йога за около 90 минути на тренировка, около два пъти седмично. За да поддържа издръжливост и сила, тя посещава фитнес залата поне четири пъти седмично. Тренировките й комбинират кардио упражнения и работа с тежести.
Перфектният завършек тук е карането на колело, което й дава усещане за свобода и удоволствие. И, между нас казано, ако тя може да намери време за тренировки с натоварения си график, какво е вашето извинение?
Начинът на живот: „Здравословно с доза блясък!“
Ето нещо, което истински харесвам в Шарлийз: тя знае как да балансира работата, семейството и времето за себе си. Един ден е на снимачната площадка, а на следващия играе с децата си или си взема заслужена почивка. Не ми остава нищо друго, освен да я аплодирам. Здравето е не само това, което ядете или колко калории изгаряте – то е и времето, което отделяте, за да се насладите на живота.
Грижата за външния вид: „Естествената красота винаги е на мода!“
Шарлийз залага на грижа за кожата, която включва почистване, овлажняване и ежедневна употреба на слънцезащитен крем. Споделя, че предпочита естествения грим – лек фон дьо тен, молив за вежди и извити мигли са нейният стил. Тя вярва, че здравословното хранене, редовната грижа за кожата и минимализмът в грима са ключови за поддържането на свеж и младежки вид. Не прибягва към естетични интервенции, залагайки на природните си дадености.
Стилът: „Удобството е новият шик!“
Дали е в рокля на Dior или с кожено яке и дънки, Шарлийз винаги изглежда невероятно. Това е напомняне, че стилът не трябва да означава жертви. Комфортът е част от увереността, а именно тя е здравословна.
Какво научих от Шарлийз? Тя ми напомня, че да се грижиш за себе си означава да живееш балансирано и щастливо, без излишни крайности. Яжте здравословно, но не се лишавайте. Спортувайте, но с усмивка. Грижете се за външния си вид, но запазете естествеността.
И не забравяйте: здравето е не само във физиката, но и в духа. Ако все още не сте готови с плановете си за тази година, може би трябва да добавите: „Да живея като Шарлийз – но със своя личен стил – с любов към здравето и баланса.“
Альона Гъркова, по-известна като д-р Аля, търси отговорите зад енигмата как да постигнем вечна красота и младост. Тя е посланик на soft anti-aging и longevity концепцията за красота у нас и първият специалист, който развива този иновативен метод в грижата за красотата и здравето. Чрез щадящи методи за забавяне на процеса на стареене, д-р Аля запазва естествената красота на своите пациенти, упражнявайки функционалната медицина, която възприема човека като единно цяло.
