Доста от вас помнят – шведската стена беше неотменен атрибут на всеки салон по физкултура в училищата или от всяка спортна зала. Но тя не е загубила своето значение и днес, независимо от съществуването на разнообразен и богат асортимент на съвременни тренажори и уреди във фитнес залите. И независимо от „шведските“ му корени, ние приемаме този прост тренажор като „роден“.
Шведската стена наистина е универсален спортен уред. Занятията с нея задействат всички мускулни групи, тя е максимално проста е за използването и може да служи като основа за много тренировки. На нея могат да бъдат „инсталирани“ и други уреди – халки, ластици, лежанки за преса...Заниманията на шведска стена не само помагат да се изградят мускули и коремна преса, но прекрасно помага на хора, които желаят да поддържат здрави вътрешните си органи, да се излекуват от заболявания на опорно-двигателния апарат, проблеми със стойката, работата на стомашно-чревния тракт, а също и на централната нервна система като например съдова дистония.
Специалистите потвърждават, че упражненията на шведска стена помагат за лекуване на заболявания като бронхиална астма, хроничен бронхит, затлъстяване, мигрена, остеохондроза на шийно-гръдните прешлени на гръбнака, сколиоза и други.
Единствената пречка за тренировки на шведска стена са периодите на обостряне на заболяванията на гръбнака. Може да започнете с най-прости упражнения – дори само да повисите на стената, ще разтегнете мускулите на гърба и гръбнака, което несъмнено ще донесе огромна полза, особено за тези, които работят на бюро по цял ден. Може да повисите, като сте се хванали с ръце и да повдигате краката към корема, сгънати в коленете. Ако от тази позиция повдигате изправените си крака, така че да заемат ъгъл от 90 градуса спрямо тялото, може да ги разтваряте настрани – това задейства различни мускулни групи.
Дървените шведски стени са най-предпочитани – те са семпли и екологични. Ако избирате метална шведска стена, обърнете внимание на това да са покрити със специално защитно покритие.
Автор Люба Вангелова