Преминете към основното съдържание

Сигналите на тялото, когато страда от недостиг на витамини и минерали

Краткият ни гид ще ви научи как да разчитате сигналите на тялото и навреме да осигурите на организма си витамините и минералите, което му липсват

© iStock

КОЖА НА ТЯЛОТО

  • Стрии – те могат да бъдат причинени от дефицит на витамин D
  • Фоликуларна хиперкератоза – може да бъде причинена от недостиг на витамин А
  • Ако кожата ви е суха и се лющи, а космените фоликули са раздразнени и са с червен ореол – значи на кожата не й достига витамин С
  • Пъпки и груба кожа по раменете и ръцете – организмът изпитва недостиг на мастни киселини

КОЖА НА ЛИЦЕТО

  • Акне – основен проблем при недостиг на цинк
  • Прекалено омазняване на лицето – при този проблем помага кратък курс на прием на витамин В2
  • Зачервявания на кожата около носа и белене – тялото показва, че има нужда от витамин Е, бор, магнезий и калций
  • Бледо лице показва, че кожата има нужда от биотин и фолиева киселина
  • Ако кожата е суха и се бели – добавете витамини С, А и Е
  • Себореен дерматит около носа и челото показва за липсата на витамин В

ОЧИТЕ

  • Катарактът често е предизвикан от липса на хром в организма
  • Липсата на витамин А провокира загуба на зрителна острота
  • Нервен тик – възможно е да имате дефицит на магнезий, В2, В5 и цинк

УСТАТА

  • Болезнени усещания в езика могат да са знак за липсата на витамин В12, фолиева киселина, цинк, желязо
  • Напукани устни са знак за липса на витамин В2
  • Гингивит започва с недостиг на витамин С – повишете употребата на цитрусови плодове, домати и чушки
  • Пародонтозата е предвестник на тежка липса на витамин D – тя може да провокира и заболявания на бъбреците
  • Ако премахвате отлаганията (белите петна) по езика, ще увеличите значително нивото на витамин В2 в организма

РЪЦЕ И КРАКА

  • Студени ръце/крака са сигнал за недостиг на магнезий. Това може да предизвика и сърдечна недостатъчност, което провокира хронична умора
  • Изтръпнали и отмаляли ръце и крака са знак за недостиг на витамини от групата В
  • Крампите могат да бъдат причинени от дехидратация, липса на калций, калий и магнезий
  • Неволните потрепвания в крайниците, които пречат на съня нощем, може да са знак за недостиг на витамин D. В допълнение при липса на калций, калий и магнезий може да се стигне до припадъци

НОКТИ

  • Бели петна по ноктите е знак за недостиг на минерали в организма, особено на цинк. Ако по ноктите има неравности, организмът „крещи“, че има нужда от цинк
  • Чупещи се и меки нокти показват дефицит на магнезий
  • Напукани или нащърбени нокти на палците на краката показват дефицит на желязо
За красива кожа ограничете тези 7 храни

Вижте повече

За красива кожа ограничете тези 7 храни

Тихите агресори в хладилника ви...

Домашни аюрведа рецепти за красива кожа

Вижте повече

Домашни аюрведа рецепти за красива кожа

Отворете кухненския шкаф и там ще намерите продуктите, които според аюрведа ще ви помогнат да се преборите с най-разпространените проблеми на кожата

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser