Краткият ни гид ще ви научи как да разчитате сигналите на тялото и навреме да осигурите на организма си витамините и минералите, което му липсват. Особено сега, през зимните месеци.
КОЖА НА ТЯЛОТО
- Стрии – те могат да бъдат причинени от дефицит на витамин D
- Фоликуларна хиперкератоза – може да бъде причинена от недостиг на витамин А
- Ако кожата ви е суха и се лющи, а космените фоликули са раздразнени и са с червен ореол – значи на кожата не й достига витамин С
- Пъпки и груба кожа по раменете и ръцете – организмът изпитва недостиг на мастни киселини
КОЖА НА ЛИЦЕТО
- Акне – основен проблем при недостиг на цинк
- Прекалено омазняване на лицето – при този проблем помага кратък курс на прием на витамин В2
- Зачервявания на кожата около носа и белене – тялото показва, че има нужда от витамин Е, бор, магнезий и калций
- Бледо лице показва, че кожата има нужда от биотин и фолиева киселина
- Ако кожата е суха и се бели – добавете витамини С, А и Е
- Себореен дерматит около носа и челото показва за липсата на витамин В
MY CHECKLIST: ВИТАМИНИ & МИНЕРАЛИ ОТ СЕГА ДО ПРОЛЕТТА
ОЧИТЕ
- Катарактът често е предизвикан от липса на хром в организма
- Липсата на витамин А провокира загуба на зрителна острота
- Нервен тик – възможно е да имате дефицит на магнезий, В2, В5 и цинк
УСТАТА
- Болезнени усещания в езика могат да са знак за липсата на витамин В12, фолиева киселина, цинк, желязо
- Напукани устни са знак за липса на витамин В2
- Гингивит започва с недостиг на витамин С – повишете употребата на цитрусови плодове, домати и чушки
- Пародонтозата е предвестник на тежка липса на витамин D – тя може да провокира и заболявания на бъбреците
- Ако премахвате отлаганията (белите петна) по езика, ще увеличите значително нивото на витамин В2 в организма
ЗА КРАСИВА КОЖА ОГРАНИЧЕТЕ ТЕЗИ 7 ХРАНИ
РЪЦЕ И КРАКА
- Студени ръце/крака са сигнал за недостиг на магнезий. Това може да предизвика и сърдечна недостатъчност, което провокира хронична умора
- Изтръпнали и отмаляли ръце и крака са знак за недостиг на витамини от групата В
- Крампите могат да бъдат причинени от дехидратация, липса на калций, калий и магнезий
- Неволните потрепвания в крайниците, които пречат на съня нощем, може да са знак за недостиг на витамин D. В допълнение при липса на калций, калий и магнезий може да се стигне до припадъци
НОКТИ
- Бели петна по ноктите е знак за недостиг на минерали в организма, особено на цинк. Ако по ноктите има неравности, организмът „крещи“, че има нужда от цинк
- Чупещи се и меки нокти показват дефицит на магнезий
- Напукани или нащърбени нокти на палците на краката показват дефицит на желязо
