Преминете към основното съдържание

Спорт според целта: поддържано тяло и повече свободно време

Опитайте кръговите тренировки
© iStock

Ето и нещо за заетите жени, които искат да имат страхотно тяло, но нямат много време. Решението се крие в специалните дамски фитнес центрове за кръгови тренировки.

Те имат много вариации, а основната им идея е да се натоварят всички мускули на тялото, без да се задържа кръвопотокът в конкретна мускулна група. Един „кръг“ се състои от 10-12 упражнения със и без уреди, които се изпълняват в една серия и последователно, като може да се направят два или три „кръга“. И всичко това се събира само в 30 минути 2 или 3 пъти седмично.

Колкото и странно да звучи, ефектът е поразителен!

© iStock

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser