Не тръгвайте в обичайното темпо за разходка, а доста по-бавно. Важен е ритъмът на дишането – поемете въздух с малки паузи в продължение на четири стъпки, после издишайте пак в продължение на четири стъпки. Мислено свържете този ритъм с мантра (повтаряне на едно и също нещо)– например сричките са, та, на, ма.
Допълнително активирайте меридианите в пръстите на ръцете. При „са” палецът докосва върха на показалеца, при „та” върха на средния пръст, при „на” върха на безименния и при „ма” върха на малкия пръст. Всеки дъх е свързан със стъпка, сричка от мантрата и докосване на пръст. Редувайте така - три минути разходка с упражнение за дишане, пет минути нормален ход, пет минути с упражнение, три минути нормален ход, десет минути с упражнение, една минута нормален ход.
Китайска енергийна напитка…
Чай от джинджифил осигурява бързо приток на енергия, раздвижва храносмилането и прочиства организма от токсини. Нарежете пресен джинджифил на малки парченца, варете го най-малко десет минути, подсладете с малко мед и пийте на малки глътки, докато е горещ.
… и супа
Китайците много почитат оризовата си супа като основна храна за зареждане с енергия. Основната рецепта: 1 част ориз се вари на бавен огън най-малко 2 часа с 6 части вода. На закуска се яде с фурми, пресен джинджифил, мед и орехи. На вечеря се добавят моркови, спанак, целина, праз, слънчогледови семки или кедрови ядки.
