Преминете към основното съдържание

Уморени сте и боледувате често? Причината може да е проста

Известно e, че понякога малките камъчета преобръщат колата. Така е и със здравето – чувстваме се зле, въпреки че не откриваме някакъв сериозен проблем. Оказва се обаче, че неща като високите токчета, тесните дрехи или сладкото могат да причинят доста неразположения. Вижте какво и кога да избягвате.

ПРОБЛЕМ: уринални инфекции

ПРИЧИНА: високите токчета

Те са прекрасни, но не бива да ги носите всеки ден. Освен че не са полезни за опорно-двигателната система, обувките с висок ток могат да причинят и чести уринални инфекции. „Когато ходите с тях, тазът се наклонява напред, а горната част на гърба се извива, причинявайки лордоза (изкривяване на гръбначния стълб, при което се извива долната част на гърба). Това води до притискане на сетивни нерви“, обяснява д-р Лариан Жилеспие, уро гинеколог и автор на книгата „Не трябва да живееш с цистит“. Така може да се засегне функцията на пикочния мехур и да се затрудни изпразването му, а останалата урина става идеална среда за развитие на бактерии. Изходът е да изоставите високите токове и да изберете обувки с максимална височина от 5 см. Това би трябвало да облекчи проблемите, но ако те все пак продължават, яжте по купичка боровинки на ден - те влияят добре при подобни проблеми.

ПРОБЛЕМ: запушен и сърбящ нос

ПРИЧИНА: плуването или гмуркането

Запушеният нос може да вгорчи деня ви, особено ако нямате логично обяснение за него. Ето едно възможно решение – хлорираната вода в басейните, която може да причини инфекция на синусите или запушване на носа. Избягвайте да прекарвате дълго време в басейните. Гмуркането е другата причина за подобни проблеми, тъй като налягането, на което сте изложени, може да вкара вода в синусите и да раздразни чувствителните тъкани там.

ПРОБЛЕМ: киселини

ПРИЧИНА: прекалено тесните дрехи

Стегнатите дрехи, притискащи талията, могат да причинят стомашни киселини, които да ви тормозят с часове. За предпочитане са по-свободните дрехи, като туники, или пък панталони и поли с по-широка талия. Ако все пак ви се налага да носите много тясна дреха, съблечете я веднага щом се приберете у дома и в следващите 30 минути извършвайте някаква физическа дейност. Важното е да стоите в изправено положение.

ПРОБЛЕМ: наднормено теглото

ПРИЧИНА: среднощното гледане на телевизия

Според изследователи от университета в Охайо лишаването от сън може да доведе до проблеми с теглото. „Недоспиването има толкова лош ефект върху функционирането на надбъбречната и щитовидната жлеза и други органи, че намалява метаболизма и контрола на кръвната захар“, казва проф. Майкъл Смоленски от университета в Тексас. Ако обаче не ви се спи, не прекарвайте безсънните часове пред телевизора, защото той намалява производството на мелатонин в мозъка, който всъщност унася. Въпреки всичко не ви се спи? Почетете книга. Това ще увеличи производството в мозъка на алфа-вълни, а именно те причиняват чувство на умора и готовност да заспите след минути. Доказано е, че ако спите по 8 часа на ден, за една година можете да отслабнете с около 11 кг – звучи доста мотивиращо!

ПРОБЛЕМ: високо кръвно налягане

ПРИЧИНА: хъркането на мъжа ви

Според изследователи от Mayo Clinic, 60 % от мъжете хъркат и така обричат жените си на по-малко от час дълбок сън. А именно той е свързан с контрола на кръвното налягане. Почти 90% от мъжете спират да хъркат, ако спят на една страна, тъй като това намалява налягането върху гърлото и гърдите. Ако не помогне, опитайте лентите за нос против хъркане, които се предлагат във всяка аптека – твърди се, че те помагат при 75% от случаите.

ПРОБЛЕМ: газове

ПРИЧИНА: дъвката

Ако страдате от издут и болезнен корем, погледнете дали любимата ви дъвка без захар не съдържа веществото сорбитол. Скорошни проучвания показаха, че то удвоява газовете, които тялото ни произвежда. Решението е да четете етикетите и да си купувате дъвки без сорбитол. Така вашите оплаквания могат да изчезнат до 72 часа.

ПРОБЛЕМ: умора

ПРИЧИНА: кафето

Ако започвате деня си с повече от две чаши кафе, сигурно се чувствате много освежени сутринта, но супер уморени следобед. Според учени от Харвард кофеинът се бори със сутрешната умора, като намалява натрупването на мощното сънотворно аденозин в мозъка. Следобед обаче умората и сънливостта се връщат при вас със същата сила. Препоръчваме ви да пиете максимум по една чаша кафе сутрин, а след това да пиете по около половин чашка на всеки час, докато не достигнете обичайната си всекидневна доза.

ПРОБЛЕМ: постоянно боледуване

ПРИЧИНА: сладките храни

Изяждането дори на една вафла може да намали имунитета ви с цели 40% за 5 часа напред. Сладкото кара кръвната захар да варира и е направо токсично за вашата имунна система. Промене начина си на хранене и изхвърлете всички сладкиши, от които можете да се лишите. След това подсилете имунната си система, като всеки ден в рамките на една седмица ядете по кофичка кисело мляко. Препоръчваме ви да изберете такова с повече съдържание на полезни бактерии.

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser